1 / 1
1 zdjęcie
1275
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholemeal-bread-with-ham-and-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/wholemeal-bread-with-ham-and-jam
Wholemeal bread with ham and jam
Whole Grain Bread
Wholemeal Bread
Wholegrain Bread
Ham
5 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
481
Calories
481 kcal
Contains 481 calories per portion.
18g
Protein/Portion
14g
Fat/Portion
72g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 3.8g
T: 3.3g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 6.6g
T: 7.3g
W: 0.4g
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 481 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Toast the bread in the toaster. Spread one half of the bread with quark and jam. Spread the other half with mustard and top with the ham.
2
For dessert, eat a banana.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
3.52
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
3
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Calcium
68
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Carbohydrate
71.75
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Chloride
36
mg
SKŁADNIK
Chlorine
48
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
33.7
mg
SKŁADNIK
Copper
0.36
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Fat
13.66
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
5.68
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.75
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.98
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.38
g
SKŁADNIK
33% RDA
Fiber
8.13
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.12
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.32
g
SKŁADNIK
Fructose
5.88
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
100.2
µg
SKŁADNIK
Glucose
5.88
g
SKŁADNIK
Histidine
18
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
0.9
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Iron
2.89
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
33.6
g
SKŁADNIK
Lactose
0.9
g
SKŁADNIK
Leucine
60
g
SKŁADNIK
Lignin
0.18
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
41.4
mg
SKŁADNIK
Lysine
44.4
g
SKŁADNIK
28% RDA
Magnesium
105.1
mg
SKŁADNIK
Manganese
1.83
mg
SKŁADNIK
Methionine
9.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.48
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
33.6
g
SKŁADNIK
40% RDA
Phosphorus
280.8
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Potassium
818.2
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Protein
17.66
g
SKŁADNIK
Protein Animal
10.37
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.3
g
SKŁADNIK
Salt
2
g
SKŁADNIK
35% RDA
Selenium
19.07
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Sodium
797.1
mg
SKŁADNIK
Starch
30.48
g
SKŁADNIK
Sucrose
5.17
g
SKŁADNIK
63% RDA
Sugar
31.45
g
SKŁADNIK
Sugar added
4.5
g
SKŁADNIK
Threonine
32.4
g
SKŁADNIK
Tryptophan
13.2
g
SKŁADNIK
Valine
45.6
g
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin A
21.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
4.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.69
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
41.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
12.65
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin D
0.28
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin E
1.08
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin K
5.35
µg
SKŁADNIK
Water
182.7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zinc
2.01
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 3.52 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 3 µg | - |
| Calcium | - | 68 mg | 9% |
| Carbohydrate | - | 71.75 g | 28% |
| Carotene Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chloride | - | 36 mg | - |
| Chlorine | - | 48 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.7 mg | - |
| Copper | - | 0.36 mg | - |
| Fat | - | 13.66 g | 20% |
| Fatty monounsaturated | - | 5.68 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.75 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.98 g | - |
| Fatty trans | - | 0.38 g | - |
| Fiber | - | 8.13 g | 33% |
| Fiber insoluble | - | 5.12 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.32 g | - |
| Fructose | - | 5.88 g | - |
| Glicemyc Index | - | 100.2 µg | - |
| Glucose | - | 5.88 g | - |
| Histidine | - | 18 g | - |
| Iodine | - | 0.9 µg | 1% |
| Iron | - | 2.89 mg | 21% |
| Isoleucine | - | 33.6 g | - |
| Lactose | - | 0.9 g | - |
| Leucine | - | 60 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 41.4 mg | - |
| Lysine | - | 44.4 g | - |
| Magnesium | - | 105.1 mg | 28% |
| Manganese | - | 1.83 mg | - |
| Methionine | - | 9.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.48 g | - |
| Phenylalanine | - | 33.6 g | - |
| Phosphorus | - | 280.8 mg | 40% |
| Potassium | - | 818.2 mg | 41% |
| Protein | - | 17.66 g | 35% |
| Protein Animal | - | 10.37 g | - |
| Protein Plant | - | 0.3 g | - |
| Salt | - | 2 g | - |
| Selenium | - | 19.07 µg | 35% |
| Sodium | - | 797.1 mg | 40% |
| Starch | - | 30.48 g | - |
| Sucrose | - | 5.17 g | - |
| Sugar | - | 31.45 g | 63% |
| Sugar added | - | 4.5 g | - |
| Threonine | - | 32.4 g | - |
| Tryptophan | - | 13.2 g | - |
| Valine | - | 45.6 g | - |
| Vitamin A | - | 21.3 µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.69 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 41.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 12.65 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.28 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 1.08 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 5.35 µg | 7% |
| Water | - | 182.7 g | - |
| Zinc | - | 2.01 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika
