General • Easy
Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 1.26 g | 1.26 g |
| Beta-glukany | 2 g | 2 g |
| Beta-sitosterol | 22.6 mg | 22.6 mg |
| Białko | 48.49 g | 48.49 g |
| Białko zwierzęce | 29.7 g | 29.7 g |
| Błonnik | 7.87 g | 7.87 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.98 g | 2.98 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.22 g | 2.22 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 9 g | 9 g |
| Chlor | 14 mg | 14 mg |
| Chlor | 140 mg | 140 mg |
| Cholesterol | 24.8 mg | 24.8 mg |
| Cukier | 106.69 g | 106.69 g |
| Cynk | 6.46 mg | 6.46 mg |
| Cysteina | 0.34 g | 0.34 g |
| Fenyloalanina | 0.72 g | 0.72 g |
| Fitosterol | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Fosfor | 865 mg | 865 mg |
| Fruktoza | 15.53 g | 15.53 g |
| Glicyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Glukoza | 6.68 g | 6.68 g |
| Glutamina | 0.12 g | 0.12 g |
| Histydyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Index glikiemiczny | 85.99 µg | 85.99 µg |
| Izoleucyna | 0.73 g | 0.73 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Karotyna Beta | 17.8 mg | 17.8 mg |
| Kcal | 1498.4 kcal | 1498.4 kcal |
| Kj | 5270.68 kJ | 5270.68 kJ |
| Kwas aspartyczny | 1.29 g | 1.29 g |
| Kwas foliowy | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.79 g | 2.79 g |
| Kwas oksalowy | 100 mg | 100 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 22.23 g | 22.23 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 44.65 g | 44.65 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.2 g | 11.2 g |
| Laktoza | 7.27 g | 7.27 g |
| Leucyna | 1.23 g | 1.23 g |
| Lizyna | 0.67 g | 0.67 g |
| Luteina | 40 µg | 40 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Magnez | 372.4 mg | 372.4 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Metionina | 0.24 g | 0.24 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Omega 3 | 1.91 g | 1.91 g |
| Omega 6 | 10.26 g | 10.26 g |
| Popiół | 8 g | 8 g |
| Potas | 1528.5 mg | 1528.5 mg |
| Prolina | 0.71 g | 0.71 g |
| Sacharoza | 77.12 g | 77.12 g |
| Selen | 8.78 µg | 8.78 µg |
| Seryna | 0.85 g | 0.85 g |
| Skrobia | 27.36 g | 27.36 g |
| Sód | 93.97 mg | 93.97 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Teobromina | 1600 mg | 1600 mg |
| Treonina | 0.51 g | 0.51 g |
| Tryptofan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrozyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Tłuszcz | 82.28 g | 82.28 g |
| Valina | 0.85 g | 0.85 g |
| Wapń | 307.8 mg | 307.8 mg |
| Witamina A | 28.1 µg | 28.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 47.5 µg | 47.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.01 mg | 7.01 mg |
| Witamina D | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Witamina E | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina K | 25.47 µg | 25.47 µg |
| Woda | 175.42 g | 175.42 g |
| Węglowodany | 156.39 g | 156.39 g |
| Xylitol | 7 g | 7 g |
| Zeaxanthin | 87.5 µg | 87.5 µg |
| Żelazo | 5.05 mg | 5.05 mg |
