Hähnchen in Sojasauce mit Honig und Ingwer sowie Sesam
Sojasauce
Huhn
Sesam
Ingwer
Honig
~
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1674
Kalorien
837 kcal
Enthält 837 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
97g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 94.5g
T: 9g
W: 4.5g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 47.7g
B: 3.7g
T: 0.3g
W: 2.2g
B: 3.5g
T: 9g
W: 1.5g
B: 0.9g
T: 0.6g
W: 6.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
32%
Dieses Rezept deckt 32% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 837 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Soja-Honig-Marinade mit Hähnchen
2
Backen in einer hitzebeständigen Schale bei 160-180 Grad für etwa 50 Minuten
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.45 g |
| Arginin | 3.1 g | 1.55 g |
| Asche | 33.79 g | 16.9 g |
| Beta-sitosterin | 220 mg | 110 mg |
| Calcium | 502 mg | 251 mg |
| Chlor | 16 mg | 8 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 32 mg |
| Cystein | 0.3 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 20.55 g | 10.28 g |
| Eisen | 30.5 mg | 15.25 mg |
| Eiweiß | 68.16 g | 34.08 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 1.35 g |
| Faserunlöslich | 9.3 g | 4.65 g |
| Fett | 69.92 g | 34.96 g |
| Fettsäuren Trans | 1.11 g | 0.56 g |
| Fitosterol | 400 mg | 200 mg |
| Fructose | 41.4 g | 20.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.05 g | 5.52 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 44 µg |
| Glucose | 35.8 g | 17.9 g |
| Glutaminsäure | 5.8 g | 2.9 g |
| Glycin | 1.2 g | 0.6 g |
| Histidin | 0.6 g | 0.3 g |
| Inulin | 12 g | 6 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.4 g |
| Kalium | 2703 mg | 1351.5 mg |
| Kohlenhydrat | 193.03 g | 96.52 g |
| Kupfer | 1.69 mg | 0.85 mg |
| Laktose | 1 g | 0.5 g |
| Leucin | 1.6 g | 0.8 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.05 g |
| Lysin | 0.9 g | 0.45 g |
| Magnesium | 686 mg | 343 mg |
| Mangan | 36.42 mg | 18.21 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 24.07 g | 12.04 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.25 g |
| Natrium | 5639 mg | 2819.5 mg |
| Omega 3 | 0.35 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 22.48 g | 11.24 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Phenylalanin | 1.1 g | 0.55 g |
| Phosphor | 1412 mg | 706 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.4 g |
| Saccharose | 2.1 g | 1.05 g |
| Salz | 13800.09 g | 6900.05 g |
| Schwefel | 60 mg | 30 mg |
| Selenium | 75 µg | 37.5 µg |
| Serine | 1.1 g | 0.55 g |
| Stärke | 35.2 g | 17.6 g |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 10.5 g |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.35 g |
| Valin | 1.1 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.07 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.78 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 33.62 mg | 16.81 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.19 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.37 mg | 1.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.62 mg | 4.81 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 102 µg | 51 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 34.1 mg | 17.05 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 2.56 mg | 1.28 mg |
| Vitamin K | 14.2 µg | 7.1 µg |
| Wasser | 233.34 g | 116.67 g |
| Zellulose | 28.1 g | 14.05 g |
| Zink | 8.98 mg | 4.49 mg |
| Zucker | 85 g | 42.5 g |
