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Pizzabrot mit Schinken
Schinken
Brot
Pizza
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
15 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.63 € |
Kosten einer Portion
|
1.63 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
617 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
617 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
42g |
|
Fettmenge pro Portion
|
24g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
58g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 6.8g
T: 2.4g
W: 47.8g
240 kcal
B: 12.8g
T: 13.8g
W: 0.1g
176 kcal
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
58 kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
33 kcal
B: 7.6g
T: 6.6g
W: 1.8g
97 kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.9g
12 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
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1,50 € | 1,50 € | 3,00 € | 6,00 € | |
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1,52 € | 1,52 € | 3,04 € | 6,08 € | |
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HOFER
+1%
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1,52 € | 1,52 € | 3,04 € | 6,08 € | |
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Kaufland
+7%
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1,60 € | 1,60 € | 3,20 € | 6,40 € | |
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BILLA
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1,70 € | 1,70 € | 3,40 € | 6,80 € | |
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1,71 € | 1,71 € | 3,42 € | 6,84 € | |
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1,76 € | 1,76 € | 3,52 € | 7,04 € | |
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EDEKA
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1,79 € | 1,79 € | 3,58 € | 7,16 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Tomaten waschen, trocken reiben und in dünne Scheiben schneiden.
Camembert in dünne Scheiben schneiden.
Toastbrot im.Toaster goldbraun rösten, mit dem Kräuterfrisch-
käse bestreichen und auf ein Backblech mit Backpapier legen.
2
Belege jede Scheibe nacheinander mit Schinken, Tomaten- und Camembert-Scheiben.
3
Unter den vorgeheizten Backofen Grill (ca. 250°C) 4-5 Minuten übebacken. Oregano waschen und die Blättchen abzupfen. Pizzabrote mit Oreganoblätchen garnieren und auf Tellern angerichtet servieren.
Enthält Allergene
24
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
617
kcal
Eiweiß
41.9g
Fette
24.2g
Kohlenhydrate
57.9g
Bio-Analyse
Rezept
Pizzabrot mit Schinken
617 kcal
B: 41.9g
T: 24.2g
W: 57.9g
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Entdecke alle 106 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
51
g
Nährstoff
Alkohol
1.7
g
Nährstoff
Arginin
59.5
g
Nährstoff
Asche
8.63
g
Nährstoff
Aspartinsäure
153
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
17
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
10.2
mg
Nährstoff
Bor
0.17
mg
Nährstoff
54% RDA
Calcium
431.38
mg
Nährstoff
Campesterol
0.85
g
Nährstoff
Carotin Alpha
171.7
µg
Nährstoff
Carotin Beta
886.66
mg
Nährstoff
Chlor
140.8
mg
Nährstoff
Chlorid
930
mg
Nährstoff
Cholesterin
101.02
mg
Nährstoff
Chromium
1.94
µg
Nährstoff
Cystein
8.5
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.15
g
Nährstoff
37% RDA
Eisen
5.19
mg
Nährstoff
84% RDA
Eiweiß
41.85
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.51
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.53
g
Nährstoff
35% RDA
Fett
24.16
g
Nährstoff
Fett, gesamt
14.86
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
2.31
g
Nährstoff
Fitosterol
11.9
mg
Nährstoff
Fluorid
1.7
mg
Nährstoff
Folate
25.5
µg
Nährstoff
Fructose
2.64
g
Nährstoff
Galaktose
1.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
12.78
g
Nährstoff
Glucose
2.81
g
Nährstoff
Glutamin
102
g
Nährstoff
Glutaminsäure
248.2
g
Nährstoff
Glycin
42.5
g
Nährstoff
Histidin
25.5
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
1.7
g
Nährstoff
Isoleucin
42.5
g
Nährstoff
6% RDA
Jod
9.5
µg
Nährstoff
54% RDA
Kalium
1072.27
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1.7
mg
Nährstoff
Kobalt
1.7
µg
Nährstoff
22% RDA
Kohlenhydrat
57.93
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
6.36
g
Nährstoff
Kupfer
0.17
mg
Nährstoff
Laktose
4.16
g
Nährstoff
Leucin
68
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
209.1
mg
Nährstoff
Lycopin
4374.1
µg
Nährstoff
Lysin
68
g
Nährstoff
32% RDA
Magnesium
118.9
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.17
g
Nährstoff
Maltose
1.7
g
Nährstoff
Mangan
0.15
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.03
g
Nährstoff
Methionin
17
g
Nährstoff
Molybdän
4.1
µg
Nährstoff
78% RDA
Natrium
1549.65
mg
Nährstoff
Nickel
1.7
mg
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
1.69
g
Nährstoff
Oxalsäure
8.5
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.2
g
Nährstoff
Phenylalanin
51
g
Nährstoff
83% RDA
Phosphor
584.1
mg
Nährstoff
Phytoen
5100
µg
Nährstoff
Phytofluen
510
µg
Nährstoff
Polyols
1.7
g
Nährstoff
Proline
42.5
g
Nährstoff
Saccharose
0.29
g
Nährstoff
Salz
3.87
g
Nährstoff
Schwefel
20.4
mg
Nährstoff
34% RDA
Selenium
18.5
µg
Nährstoff
Serine
51
g
Nährstoff
Stickstoff
23.8
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.51
g
Nährstoff
Stärke
0.77
g
Nährstoff
Säure
0.68
g
Nährstoff
Taurin
1.7
mg
Nährstoff
Thrombonin
42.5
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
20.34
g
Nährstoff
Tryptophan
17
g
Nährstoff
Tyrosin
34
g
Nährstoff
Valin
59.5
g
Nährstoff
69% RDA
Vitamin A
555.19
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.49
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.96
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.67
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
12.59
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
29.39
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.04
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.87
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.7
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
34
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
57.4
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
42.4
mg
Nährstoff
14% RDA
Vitamin D
2.04
µg
Nährstoff
31% RDA
Vitamin E
3.68
mg
Nährstoff
45% RDA
Vitamin K
33.82
µg
Nährstoff
Wasser
310.21
g
Nährstoff
43% RDA
Zellulose
10.64
g
Nährstoff
39% RDA
Zink
3.93
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.68
mg
Nährstoff
18% RDA
Zucker
9.22
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2.3
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1.7
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Arginin | - | 59.5 g | - |
| Asche | - | 8.63 g | - |
| Aspartinsäure | - | 153 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 10.2 mg | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Calcium | - | 431.38 mg | 54% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 886.66 mg | - |
| Chlor | - | 140.8 mg | - |
| Chlorid | - | 930 mg | - |
| Cholesterin | - | 101.02 mg | - |
| Chromium | - | 1.94 µg | - |
| Cystein | - | 8.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.15 g | - |
| Eisen | - | 5.19 mg | 37% |
| Eiweiß | - | 41.85 g | 84% |
| Faserlöslich | - | 0.51 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.53 g | - |
| Fett | - | 24.16 g | 35% |
| Fett, gesamt | - | 14.86 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.31 g | - |
| Fitosterol | - | 11.9 mg | - |
| Fluorid | - | 1.7 mg | - |
| Folate | - | 25.5 µg | - |
| Fructose | - | 2.64 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 12.78 g | - |
| Glucose | - | 2.81 g | - |
| Glutamin | - | 102 g | - |
| Glutaminsäure | - | 248.2 g | - |
| Glycin | - | 42.5 g | - |
| Histidin | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.7 g | - |
| Isoleucin | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 9.5 µg | 6% |
| Kalium | - | 1072.27 mg | 54% |
| Kieselsäure | - | 1.7 mg | - |
| Kobalt | - | 1.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 57.93 g | 22% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.36 g | - |
| Kupfer | - | 0.17 mg | - |
| Laktose | - | 4.16 g | - |
| Leucin | - | 68 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 209.1 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 68 g | - |
| Magnesium | - | 118.9 mg | 32% |
| Malinsäure | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 0.15 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.03 g | - |
| Methionin | - | 17 g | - |
| Molybdän | - | 4.1 µg | - |
| Natrium | - | 1549.65 mg | 78% |
| Nickel | - | 1.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 8.5 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.2 g | - |
| Phenylalanin | - | 51 g | - |
| Phosphor | - | 584.1 mg | 83% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 42.5 g | - |
| Saccharose | - | 0.29 g | - |
| Salz | - | 3.87 g | - |
| Schwefel | - | 20.4 mg | - |
| Selenium | - | 18.5 µg | 34% |
| Serine | - | 51 g | - |
| Stickstoff | - | 23.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Stärke | - | 0.77 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 1.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 42.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 20.34 g | - |
| Tryptophan | - | 17 g | - |
| Tyrosin | - | 34 g | - |
| Valin | - | 59.5 g | - |
| Vitamin A | - | 555.19 µg | 69% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.96 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.59 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 29.39 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.04 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.87 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 57.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 42.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.04 µg | 14% |
| Vitamin E | - | 3.68 mg | 31% |
| Vitamin K | - | 33.82 µg | 45% |
| Wasser | - | 310.21 g | - |
| Zellulose | - | 10.64 g | 43% |
| Zink | - | 3.93 mg | 39% |
| Zitronensäure | - | 0.68 mg | - |
| Zucker | - | 9.22 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.3 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 30.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 127 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
30.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
127
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.42
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (41.9 g), Fett (24.2 g) und Ballaststoffe (10.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
47.3 g
Einfachzucker: 9.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 10.6 g
