1 / 1
1 zdjęcie
1363
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/serek-z-mango
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/serek-z-mango
Serek z mango
Twaróg
Ser Mleczny
Mango
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
266
Kalorie
266 kcal
Zawiera 266 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
38g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 Gram)
•
133
133
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 266 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.06
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.45
g
SKŁADNIK
41% RDA
Białko
20.71
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.4
g
SKŁADNIK
Bor
10
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
4.93
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.78
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.15
g
SKŁADNIK
Chlor
11.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
11.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Cukier
30.11
g
SKŁADNIK
4% RDA
Cynk
0.44
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
4
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.2
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Fosfor
242.9
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.05
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.05
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.04
g
SKŁADNIK
Krzemionka
5
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.46
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.39
g
SKŁADNIK
Laktoza
10.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.05
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
50.2
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Magnez
26.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.46
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.2
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.31
g
SKŁADNIK
Popiół
4.07
g
SKŁADNIK
14% RDA
Potas
273.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.07
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.09
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.05
g
SKŁADNIK
Siarka
17
mg
SKŁADNIK
Skrobia
5.81
g
SKŁADNIK
48% RDA
Sód
961.9
mg
SKŁADNIK
Sól
2.4
g
SKŁADNIK
Treonina
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.04
g
SKŁADNIK
5% RDA
Tłuszcz
3.28
g
SKŁADNIK
Valina
0.06
g
SKŁADNIK
33% RDA
Wapń
260.8
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
75.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
51.06
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.1
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.44
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina K
6.1
µg
SKŁADNIK
Woda
283.72
g
SKŁADNIK
15% RDA
Węglowodany
38.33
g
SKŁADNIK
5% RDA
Żelazo
0.67
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
896
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.45 g | - |
| Białko | - | 20.71 g | 41% |
| Białko zwierzęce | - | 18.4 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Błonnik | - | 4.93 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.78 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.15 g | - |
| Chlor | - | 11.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 11.5 mg | - |
| Chrom | - | 1.3 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 30.11 g | 60% |
| Cynk | - | 0.44 mg | 4% |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 4 mg | - |
| Fluor | - | 1.2 mg | - |
| Fosfor | - | 242.9 mg | 35% |
| Fruktoza | - | 0.01 g | - |
| Galaktyka | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.04 g | - |
| Krzemionka | - | 5 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.39 g | - |
| Laktoza | - | 10.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 50.2 mg | - |
| Magnez | - | 26.9 mg | 7% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.46 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.2 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.31 g | - |
| Popiół | - | 4.07 g | - |
| Potas | - | 273.1 mg | 14% |
| Prolina | - | 0.07 g | - |
| Sacharoza | - | 0.09 g | - |
| Selen | - | 1.11 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 17 mg | - |
| Skrobia | - | 5.81 g | - |
| Sód | - | 961.9 mg | 48% |
| Sól | - | 2.4 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.28 g | 5% |
| Valina | - | 0.06 g | - |
| Wapń | - | 260.8 mg | 33% |
| Witamina A | - | 75.7 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 51.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.1 µg | 1% |
| Witamina E | - | 1.44 mg | 12% |
| Witamina K | - | 6.1 µg | 8% |
| Woda | - | 283.72 g | - |
| Węglowodany | - | 38.33 g | 15% |
| Żelazo | - | 0.67 mg | 5% |
| β-Karoten | - | 896 µg | - |
Nie znaleziono składnika
