1 / 1
1 zdjęcie
1338
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kokosowy-pudding-chia-z-mango
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kokosowy-pudding-chia-z-mango
Kokosowy pudding chia z mango
Placki Chia
Kokos
Mango
~
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4562
Kalorie
2281 kcal
Zawiera 2281 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
219g
Tłuszcze/Porcja
66g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4g
T: 398g
W: 4g
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 0.3g
T: 1g
W: 79.5g
B: 15.4g
T: 31.3g
W: 4.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
86%
Ten przepis pokrywa 86% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2281 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na suchej patelni podprażamy płatki migdałowe.Do miski wlewamy mleko kokosowe i dokładnie mieszamy trzepaczką. Dodajemy nasiona chia i energicznie mieszamy. Pudding nakładamy do pucharków, do połowy wysokości. Wkładamy do lodówki na około 5 godzin.Mango, obrane ze skóry, kroimy w kostkę i dodajemy do deseru. Deser dekorujemy płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi, miodem. Przyozdabiamy listkami mięty. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.6
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.14
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.65
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.06
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.62
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.49
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Białko
24.38
g
SKŁADNIK
Białko
2.14
g
SKŁADNIK
Białko
2.36
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.14
g
SKŁADNIK
Bor
0.61
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Błonnik
21.22
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
13.15
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.6
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.17
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.74
g
SKŁADNIK
Chlor
46.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
4.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
384.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
252% RDA
Cukier
126.17
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.74
g
SKŁADNIK
29% RDA
Cynk
2.91
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.18
g
SKŁADNIK
Energia
110.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.8
g
SKŁADNIK
Fitosterol
73.02
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Fosfor
434.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
40.97
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.73
g
SKŁADNIK
Glukoza
35.51
g
SKŁADNIK
Glutamina
2.79
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.39
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
60.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.05
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.58
g
SKŁADNIK
Jod
0.12
µg
SKŁADNIK
Kalorie
26.4
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.06
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.79
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.39
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
7.41
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
3.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
19.22
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
31.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
200.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
162.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
54.4
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.22
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.13
g
SKŁADNIK
Lignina
0.04
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.43
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
65.7
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Magnez
216.89
mg
SKŁADNIK
Maltos
0
g
SKŁADNIK
Mangan
1.89
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.17
g
SKŁADNIK
Miedź
1.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.42
g
SKŁADNIK
Natron
2.26
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
5.83
g
SKŁADNIK
Omega 6
48.4
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.08
g
SKŁADNIK
Popiół
7.97
g
SKŁADNIK
51% RDA
Potas
1022.83
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.63
g
SKŁADNIK
Sacharoza
5.13
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.29
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.61
g
SKŁADNIK
Siarka
0.02
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.45
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.51
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
18.55
mg
SKŁADNIK
Sól
4.03
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.04
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.41
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.46
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.32
g
SKŁADNIK
625% RDA
Tłuszcz
437.36
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
2.13
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.94
g
SKŁADNIK
Valina
0.69
g
SKŁADNIK
34% RDA
Wapń
268.6
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina A
194.42
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
39.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
30.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.11
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
104.47
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.74
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
232% RDA
Witamina E
27.78
mg
SKŁADNIK
729% RDA
Witamina K
546.46
µg
SKŁADNIK
Woda
254.5
g
SKŁADNIK
51% RDA
Węglowodany
132.1
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.26
g
SKŁADNIK
31% RDA
Żelazo
4.4
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1792.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.6 g | - |
| Alkoholu | - | 0.14 g | - |
| Argentyna | - | 1.65 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.06 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.62 mg | - |
| Betaina | - | 0.49 mg | - |
| Białko | - | 24.38 g | 49% |
| Białko | - | 2.14 g | - |
| Białko | - | 2.36 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.14 g | - |
| Bor | - | 0.61 mg | - |
| Błonnik | - | 21.22 g | 85% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.6 g | - |
| Capric Acid | - | 0.17 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.74 g | - |
| Chlor | - | 46.4 mg | - |
| Chlor | - | 4.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 384.55 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 126.17 g | 252% |
| Cukier dodany | - | 0.74 g | - |
| Cynk | - | 2.91 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.18 g | - |
| Energia | - | 110.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.8 g | - |
| Fitosterol | - | 73.02 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 434.93 mg | 62% |
| Fruktoza | - | 40.97 g | - |
| Galaktyka | - | 0 g | - |
| Glicyna | - | 0.73 g | - |
| Glukoza | - | 35.51 g | - |
| Glutamina | - | 2.79 g | - |
| Histydyna | - | 0.39 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 60.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.58 g | - |
| Jod | - | 0.12 µg | - |
| Kalorie | - | 26.4 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.06 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.79 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.39 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 7.41 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 19.22 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 31.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 200.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 162.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 54.4 g | - |
| Laktoza | - | 0.04 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.22 g | - |
| Leucyna | - | 1.13 g | - |
| Lignina | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 65.7 mg | - |
| Magnez | - | 216.89 mg | 58% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 1.89 mg | - |
| Metionina | - | 0.17 g | - |
| Miedź | - | 1.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.42 g | - |
| Natron | - | 2.26 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 5.83 g | - |
| Omega 6 | - | 48.4 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.08 g | - |
| Popiół | - | 7.97 g | - |
| Potas | - | 1022.83 mg | 51% |
| Prolina | - | 0.63 g | - |
| Sacharoza | - | 5.13 g | - |
| Selen | - | 4.29 µg | 8% |
| Seryna | - | 0.61 g | - |
| Siarka | - | 0.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 18.55 mg | 1% |
| Sól | - | 4.03 g | - |
| Teobromina | - | 0.04 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.41 mg | - |
| Treonina | - | 0.46 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.32 g | - |
| Tłuszcz | - | 437.36 g | 625% |
| Tłuszcz nasycony | - | 2.13 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.94 g | - |
| Valina | - | 0.69 g | - |
| Wapń | - | 268.6 mg | 34% |
| Witamina A | - | 194.42 µg | 24% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.04 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.48 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 39.59 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 30.12 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.11 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 104.47 mg | - |
| Witamina D | - | 0.74 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 27.78 mg | 232% |
| Witamina K | - | 546.46 µg | 729% |
| Woda | - | 254.5 g | - |
| Węglowodany | - | 132.1 g | 51% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.26 g | - |
| Żelazo | - | 4.4 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 1792.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika
