1 / 1
1 zdjęcie
1394
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/twarozek-z-rzodkiewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/twarozek-z-rzodkiewka
Twarożek z rzodkiewką
Ser Mleczny
Z Rzodkiewką
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
411
Kalorie
411 kcal
Zawiera 411 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 46.8g
T: 11.8g
W: 9.3g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
5 Sztuka
(5 Sztuka (75 g))
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 411 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.02
g
SKŁADNIK
105% RDA
Białko
52.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
51.05
g
SKŁADNIK
Bor
10.04
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Błonnik
6.21
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.81
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.9
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.75
g
SKŁADNIK
Chlor
372.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
40.25
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
51.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.1
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Cukier
12.83
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.75
g
SKŁADNIK
36% RDA
Cynk
3.61
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
10
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Fosfor
689.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.17
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.4
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.02
g
SKŁADNIK
23% RDA
Jod
35
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
525
mg
SKŁADNIK
Kazeina
3.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.75
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
24.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
11.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.57
g
SKŁADNIK
Laktoza
12.7
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.02
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
957.5
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
48.25
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.26
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.5
µg
SKŁADNIK
Nikel
1
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.42
g
SKŁADNIK
Popiół
5.9
g
SKŁADNIK
35% RDA
Potas
708.5
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.11
g
SKŁADNIK
71% RDA
Selen
39.28
µg
SKŁADNIK
Siarka
577.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.08
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
160
mg
SKŁADNIK
Sól
0.41
g
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
20% RDA
Tłuszcz
14
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
11.75
g
SKŁADNIK
Valina
0.02
g
SKŁADNIK
49% RDA
Wapń
392.75
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina A
214.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
9.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
9
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.7
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.26
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.29
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Witamina K
69.25
µg
SKŁADNIK
Woda
356.81
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
18.78
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
9.25
g
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.88
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.75
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.02 g | - |
| Białko | - | 52.5 g | 105% |
| Białko zwierzęce | - | 51.05 g | - |
| Bor | - | 10.04 mg | - |
| Błonnik | - | 6.21 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.75 g | - |
| Chlor | - | 372.5 mg | - |
| Chlor | - | 40.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 51.25 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 12.83 g | 26% |
| Cukier dodany | - | 0.75 g | - |
| Cynk | - | 3.61 mg | 36% |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 7.5 mg | - |
| Fluor | - | 10 mg | - |
| Fosfor | - | 689.5 mg | 99% |
| Fruktoza | - | 1.17 g | - |
| Glukoza | - | 1.4 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 35 µg | 23% |
| Karotyna Beta | - | 525 mg | - |
| Kazeina | - | 3.5 g | - |
| Krzemionka | - | 0.75 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.57 g | - |
| Laktoza | - | 12.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 957.5 mg | - |
| Magnez | - | 48.25 mg | 13% |
| Mangan | - | 0.26 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.03 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 0.42 g | - |
| Popiół | - | 5.9 g | - |
| Potas | - | 708.5 mg | 35% |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 39.28 µg | 71% |
| Siarka | - | 577.5 mg | - |
| Skrobia | - | 0.08 g | - |
| Sód | - | 160 mg | 8% |
| Sól | - | 0.41 g | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 14 g | 20% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 11.75 g | - |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 392.75 mg | 49% |
| Witamina A | - | 214.5 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 9 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 26.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.26 µg | 2% |
| Witamina E | - | 0.29 mg | 2% |
| Witamina K | - | 69.25 µg | 92% |
| Woda | - | 356.81 g | - |
| Węglowodany | - | 18.78 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.25 g | - |
| Żelazo | - | 1.88 mg | 13% |
| β-Karoten | - | 0.75 µg | - |
Nie znaleziono składnika
