General • Medium
Chleb na bazie nasion słonecznika, nasion chia, twaróg - Low Carb
60 min
20 /
Porcji
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Wymieszać jajka z twarogiem w miskę.
3
Włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski pszenicy, sól i proszek do pieczenia do drugiej miski i dobrze wymieszaj.
4
Dodaj mieszankę suchych składników do masy jajeczno-twarogowej i dobrze wymieszaj.
5
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.Wygładź mieszaninę.Piecz chleb przez 50 minut.Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.79 g | 0.14 g |
| Alkoholu | 0.5 g | 0.03 g |
| Argentyna | 10.99 g | 0.55 g |
| Beta-sitosterol | 560.08 mg | 28 mg |
| Betaina | 0.25 mg | 0.01 mg |
| Białko | 200.36 g | 10.02 g |
| Białko | 99.2 g | 4.96 g |
| Białko | 10.7 g | 0.53 g |
| Białko roślinne | 15.8 g | 0.79 g |
| Bor | 2.2 mg | 0.11 mg |
| Błonnik | 79.96 g | 4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 48.9 g | 2.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 25.3 g | 1.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.5 g | 0.13 g |
| Chlor | 101.6 mg | 5.08 mg |
| Chlor | 3557 mg | 177.85 mg |
| Cholesterol | 391.25 mg | 19.56 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 32.87 g | 1.64 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 0.13 g |
| Cynk | 20.65 mg | 1.03 mg |
| Cysteina | 0.9 g | 0.05 g |
| Energia | 1196 kJ | 59.8 kJ |
| Fenyloalanina | 2.6 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 840.1 mg | 42.01 mg |
| Fluor | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 4505.64 mg | 225.28 mg |
| Fruktoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Galaktyka | 2 g | 0.1 g |
| Glicyna | 3.18 g | 0.16 g |
| Glukoza | 0.2 g | 0.01 g |
| Glutamina | 10 g | 0.5 g |
| Histydyna | 1.38 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 2.5 µg | 0.13 µg |
| Inuliny | 2.05 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.17 g | 0.11 g |
| Jod | 51.4 µg | 2.57 µg |
| Karotyna Beta | 0 mg | 0 mg |
| Kcal | 2398.57 kcal | 119.93 kcal |
| Kj | 10117.6 kJ | 505.88 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 8.92 g | 0.45 g |
| Kwas aspartyczny | 5.22 g | 0.26 g |
| Kwas foliowy | 480.32 µg | 24.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 19.82 g | 0.99 g |
| Kwas linolowy | 60.32 g | 3.02 g |
| Kwas oksalowy | 97.02 mg | 4.85 mg |
| Kwas oleinowy | 17.65 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 104.04 g | 5.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 51.65 g | 2.58 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.73 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 94.75 g | 4.74 g |
| Laktoza | 16.5 g | 0.83 g |
| Leucyna | 4.27 g | 0.21 g |
| Lizyna | 2.17 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 142.01 mg | 7.1 mg |
| Magnez | 1557.37 mg | 77.87 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0 g |
| Mangan | 10.29 mg | 0.51 mg |
| Metionina | 0.81 g | 0.04 g |
| Miedź | 6.66 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 25.02 µg | 1.25 µg |
| Natron | 8 g | 0.4 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 1.7 g | 0.08 g |
| Omega 3 | 9.51 g | 0.48 g |
| Omega 6 | 84.22 g | 4.21 g |
| Popiół | 34.19 g | 1.71 g |
| Potas | 4390.53 mg | 219.53 mg |
| Prolina | 2.43 g | 0.12 g |
| Retinol | 152.32 µg | 7.62 µg |
| Sacharoza | 11.8 g | 0.59 g |
| Selen | 200.79 µg | 10.04 µg |
| Seryna | 2.66 g | 0.13 g |
| Siarka | 0.1 mg | 0.01 mg |
| Skrobia | 1.45 g | 0.07 g |
| Sód | 3843.46 mg | 192.17 mg |
| Sól | 8975.8 g | 448.79 g |
| Tocotrienol alpha | 2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.4 mg | 0.02 mg |
| Tokoferol gamma | 41.4 mg | 2.07 mg |
| Treonina | 1.86 g | 0.09 g |
| Tryptofan | 0.71 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 1.47 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 265.78 g | 13.29 g |
| Tłuszcz, całkowity | 67.55 g | 3.38 g |
| Valina | 2.48 g | 0.12 g |
| Wapń | 2280.77 mg | 114.04 mg |
| Witamina A | 579.82 µg | 28.99 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.68 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.4 µg | 0.32 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.44 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 24.19 mg | 1.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 353.71 mg | 17.69 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.64 mg | 0.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.06 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 30.1 mg | 1.51 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 628.85 µg | 31.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17 mg | 0.85 mg |
| Witamina D | 4.4 µg | 0.22 µg |
| Witamina D3 | 0.95 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 105.13 mg | 5.26 mg |
| Witamina K | 340.07 µg | 17 µg |
| Woda | 404.96 g | 20.25 g |
| Węglowodany | 111.81 g | 5.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 18.4 g | 0.92 g |
| Żelazo | 23.79 mg | 1.19 mg |
| β-Karoten | 7.6 µg | 0.38 µg |
