General • Easy
Tortilla z buraczanym twarogiem
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..
2
Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 18.66 g | 18.66 g |
| Białko zwierzęce | 11.88 g | 11.88 g |
| Błonnik | 5.42 g | 5.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.56 g | 0.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.29 g | 0.29 g |
| Chlor | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Chlor | 21.66 mg | 21.66 mg |
| Cholesterol | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Cukier | 5.02 g | 5.02 g |
| Cynk | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Fosfor | 294.42 mg | 294.42 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.21 g | 0.21 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 1.52 µg | 1.52 µg |
| Kcal | 252.55 kcal | 252.55 kcal |
| Kj | 818.07 kJ | 818.07 kJ |
| Kwas foliowy | 29.81 µg | 29.81 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.94 g | 0.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.95 g | 0.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.79 g | 1.79 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Luteina | 0 µg | 0 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 263.85 mg | 263.85 mg |
| Magnez | 52.16 mg | 52.16 mg |
| Mangan | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Miedź | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 1.76 g | 1.76 g |
| Potas | 304.14 mg | 304.14 mg |
| Sacharoza | 1.46 g | 1.46 g |
| Selen | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Sód | 313.54 mg | 313.54 mg |
| Sól | 0.78 g | 0.78 g |
| Tłuszcz | 4.31 g | 4.31 g |
| Wapń | 164.65 mg | 164.65 mg |
| Witamina A | 28.66 µg | 28.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.34 µg | 0.34 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28.78 µg | 28.78 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.41 mg | 8.41 mg |
| Witamina D | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Witamina E | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina K | 21.73 µg | 21.73 µg |
| Woda | 102.33 g | 102.33 g |
| Węglowodany | 33.59 g | 33.59 g |
| Żelazo | 2.6 mg | 2.6 mg |
| β-Karoten | 263.84 µg | 263.84 µg |
