Sałatka z sosem tysiąca wysp
Verschiedenes/Saucen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Sałatka
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2048
Kalorie
2048 kcal
Zawiera 2048 kalorii na porcję.
60g
Białko/Porcja
88g
Tłuszcze/Porcja
255g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Cebula
Salicylany
Musztarda
Seler
Ogórek
Mleko
Truskawka
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Owoce różowate
Histamina
Iodine
Wieprzowina
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Gluten
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Jabłka
Czarny pieprz
Papryka
Witamina C (kwas askorbinowy)
Zespół lateks-owoce
Pomidor
Zespół bylica-seler-przyprawy
Orzechy drzewne
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.7g
1 Łyżka
(20 g)
•
19
19
kcal
B: 0.7g
T: 0.5g
W: 3g
1 Łyżka
(25 g)
•
87
87
kcal
B: 4.3g
T: 5g
W: 6.3g
B: 0g
T: 0g
W: 6.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
0.25 Sztuka
(100 g)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
0.25 Sztuka
(35 g)
•
63
63
kcal
B: 0.7g
T: 5.3g
W: 3g
B: 4.4g
T: 10.5g
W: 8.6g
Pokrycie zapotrzebowania
78%
Ten przepis pokrywa 78% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2048 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
Przygotowanie przepisu
1
Dressing
Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.
Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.
2
Sałatka
Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.
Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.
Sałatę porwij rękoma na kawałki.
Warzywa pokrój w drobną kostkę.
Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.
3
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.
Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20.09 g | 20.09 g |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 59.85 g | 59.85 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko roślinne | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko zwierzęce | 3.3 g | 3.3 g |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Błonnik | 50.9 g | 50.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 11.9 g | 11.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 171 mg | 171 mg |
| Chlor | 59586 mg | 59586 mg |
| Cholesterol | 137 mg | 137 mg |
| Chrom | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Cobalt | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Cukier | 115.98 g | 115.98 g |
| Cukier dodany | 12.5 g | 12.5 g |
| Cynk | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Fitosterol | 91 mg | 91 mg |
| Fluor | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Fosfor | 1036 mg | 1036 mg |
| Fruktoza | 9.7 g | 9.7 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 1.05 g |
| Glicyna | 15.06 g | 15.06 g |
| Glukoza | 9.9 g | 9.9 g |
| Glutamina | 50.2 g | 50.2 g |
| Histydyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Index glikiemiczny | 87 µg | 87 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Karotyna Beta | 28.06 mg | 28.06 mg |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 30.2 g | 30.2 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas foliowy | 43 µg | 43 µg |
| Kwas glutaminowy | 50.25 g | 50.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas linolowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas malinowy | 10.15 g | 10.15 g |
| Kwas oksalowy | 43 mg | 43 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.23 g | 42.23 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 22.8 g | 22.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.6 g | 5.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.33 g | 14.33 g |
| Laktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucyna | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 30.1 g | 30.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 498.97 mg | 498.97 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 890 mg | 890 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 8.36 mg | 8.36 mg |
| Metionina | 5.02 g | 5.02 g |
| Miedź | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Molybdenum | 11 µg | 11 µg |
| Natron | 42 g | 42 g |
| Nikel | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Nitrogeny | 20.02 g | 20.02 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 11.11 g | 11.11 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 17.96 g | 17.96 g |
| Potas | 4130 mg | 4130 mg |
| Prolina | 15.06 g | 15.06 g |
| Retinol | 26 µg | 26 µg |
| Sacharoza | 6.6 g | 6.6 g |
| Selen | 24.7 µg | 24.7 µg |
| Seryna | 15.07 g | 15.07 g |
| Siarka | 61 mg | 61 mg |
| Skrobia | 0.3 g | 0.3 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Sód | 39974 mg | 39974 mg |
| Sól | 100003.46 g | 100003.46 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Treonina | 15.06 g | 15.06 g |
| Tryptofan | 5.52 g | 5.52 g |
| Tyrozyna | 10.03 g | 10.03 g |
| Tłuszcz | 87.56 g | 87.56 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 25.09 g | 25.09 g |
| Wapń | 908 mg | 908 mg |
| Witamina A | 729 µg | 729 µg |
| Witamina ARE | 29 µg | 29 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.77 µg | 4.77 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.76 mg | 9.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 20.2 mg | 20.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 246.6 µg | 246.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 324.1 mg | 324.1 mg |
| Witamina D | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 12.33 mg | 12.33 mg |
| Witamina K | 479.8 µg | 479.8 µg |
| Woda | 807.61 g | 807.61 g |
| Węglowodany | 255.11 g | 255.11 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 22.5 mg | 22.5 mg |
| β-Karoten | 906.5 µg | 906.5 µg |
