1 / 1
1 zdjęcie
1294
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ze-szpinakiem-i-pomarancza-wersja-bezglutenowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ze-szpinakiem-i-pomarancza-wersja-bezglutenowa
Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Szpinak
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
973
Kalorie
973 kcal
Zawiera 973 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
169g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
37%
Ten przepis pokrywa 37% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 973 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Azotan
125
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
220.04
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
42.8
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Białko
17.74
g
SKŁADNIK
Białko
13.66
g
SKŁADNIK
Białko
0.9
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
13.7
g
SKŁADNIK
Bor
0.4
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.98
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.4
g
SKŁADNIK
Chlor
71.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
314
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
51
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.78
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.38
µg
SKŁADNIK
303% RDA
Cukier
151.53
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.4
g
SKŁADNIK
23% RDA
Cynk
2.27
mg
SKŁADNIK
Energia
432
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
68
mg
SKŁADNIK
Fluor
7.2
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
290.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
50.23
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glukoza
48.07
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
107.5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
20
µg
SKŁADNIK
Kalorie
103.2
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2052.48
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
121.4
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
47.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
6
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
80.4
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
505.8
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.13
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6347.48
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
20.36
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Magnez
86.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.4
g
SKŁADNIK
Mangan
0.57
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.24
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10
µg
SKŁADNIK
Natron
36.5
g
SKŁADNIK
Nikel
0.8
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.67
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
8.2
g
SKŁADNIK
44% RDA
Potas
876.9
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
52.48
g
SKŁADNIK
21% RDA
Selen
11.68
µg
SKŁADNIK
Siarka
126
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.09
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2
g
SKŁADNIK
12% RDA
Sód
230.2
mg
SKŁADNIK
Sól
2.58
g
SKŁADNIK
36% RDA
Tłuszcz
24.9
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
13.36
g
SKŁADNIK
58% RDA
Wapń
464.7
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina A
290.1
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
350
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.18
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
45.08
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina D
4.6
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina E
3.28
mg
SKŁADNIK
621% RDA
Witamina K
465.98
µg
SKŁADNIK
Woda
163.04
g
SKŁADNIK
65% RDA
Węglowodany
169.39
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
151.36
g
SKŁADNIK
16% RDA
Żelazo
2.24
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 220.04 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 42.8 mg | - |
| Białko | - | 17.74 g | 35% |
| Białko | - | 13.66 g | - |
| Białko | - | 0.9 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.66 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 13.7 g | - |
| Bor | - | 0.4 mg | - |
| Błonnik | - | 7.92 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.4 g | - |
| Chlor | - | 71.2 mg | - |
| Chlor | - | 314 mg | - |
| Cholesterol | - | 51 mg | - |
| Chrom | - | 0.78 µg | - |
| Cobalt | - | 0.38 µg | - |
| Cukier | - | 151.53 g | 303% |
| Cukier dodany | - | 2.4 g | - |
| Cynk | - | 2.27 mg | 23% |
| Energia | - | 432 kJ | - |
| Fitosterol | - | 68 mg | - |
| Fluor | - | 7.2 mg | - |
| Fosfor | - | 290.1 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 50.23 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glukoza | - | 48.07 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 107.5 µg | - |
| Jod | - | 20 µg | 13% |
| Kalorie | - | 103.2 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 2052.48 mg | - |
| Kempesterol | - | 6 g | - |
| Krzemionka | - | 0.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 121.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 47.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 6 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 80.4 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 505.8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.13 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6347.48 mg | - |
| Lykopenia | - | 20.36 µg | - |
| Magnez | - | 86.6 mg | 23% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Miedź | - | 0.24 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nikel | - | 0.8 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 8.2 g | - |
| Potas | - | 876.9 mg | 44% |
| Sacharoza | - | 52.48 g | - |
| Selen | - | 11.68 µg | 21% |
| Siarka | - | 126 mg | - |
| Skrobia | - | 0.09 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sód | - | 230.2 mg | 12% |
| Sól | - | 2.58 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.9 g | 36% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 13.36 g | - |
| Wapń | - | 464.7 mg | 58% |
| Witamina A | - | 290.1 µg | 36% |
| Witamina ARE | - | 350 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.18 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.87 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 70.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 45.08 mg | - |
| Witamina D | - | 4.6 µg | 31% |
| Witamina E | - | 3.28 mg | 27% |
| Witamina K | - | 465.98 µg | 621% |
| Woda | - | 163.04 g | - |
| Węglowodany | - | 169.39 g | 65% |
| Węglowodany, całkowite | - | 151.36 g | - |
| Żelazo | - | 2.24 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 136 µg | - |
Nie znaleziono składnika
