Sałatka ze schabem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łopatka Wieprzowa
Sałatka
Wieprzowina
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1584
Kalorie
1584 kcal
Zawiera 1584 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
90g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 29.4g
T: 14g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(105 g)
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1584 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Dopraw mięso drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
Przygotowanie przepisu
1
Dopraw mięso drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
2
Smaż mięso na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.
3
Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę ze szczyptą soli.
4
Przenieś sałatkę do miski i dopraw oliwą, octem sherry, solą i pieprzem.
5
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 43.12 g | 43.12 g |
| Błonnik | 39.4 g | 39.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.55 g | 4.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.05 g | 3.05 g |
| Chlor | 58 mg | 58 mg |
| Chlor | 59560 mg | 59560 mg |
| Cholesterol | 76 mg | 76 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 11.19 g | 11.19 g |
| Cynk | 6.19 mg | 6.19 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 526 mg | 526 mg |
| Fruktoza | 2.8 g | 2.8 g |
| Glukoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Index glikiemiczny | 62 µg | 62 µg |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas foliowy | 257 µg | 257 µg |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oksalowy | 3 mg | 3 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.35 g | 75.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.11 g | 20.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.59 g | 13.59 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 9903 mg | 9903 mg |
| Magnez | 603 mg | 603 mg |
| Mangan | 6.75 mg | 6.75 mg |
| Miedź | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 12.4 g | 12.4 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 10.59 g | 10.59 g |
| Potas | 2891 mg | 2891 mg |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Siarka | 58 mg | 58 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 39018 mg | 39018 mg |
| Sól | 100000.32 g | 100000.32 g |
| Tłuszcz | 116.65 g | 116.65 g |
| Wapń | 767 mg | 767 mg |
| Witamina A | 859 µg | 859 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.33 mg | 10.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.8 mg | 12.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 282 µg | 282 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 233 mg | 233 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina E | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Witamina K | 2178.9 µg | 2178.9 µg |
| Woda | 543.29 g | 543.29 g |
| Węglowodany | 90.44 g | 90.44 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 17.83 mg | 17.83 mg |
| β-Karoten | 9926 µg | 9926 µg |
