Sałatka z awokado i pomidorami
Awokado
Sałatka
Sałatka Z Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1199
Kalorie
1199 kcal
Zawiera 1199 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
116g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.4g
T: 0.4g
W: 6.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
45%
Ten przepis pokrywa 45% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1199 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.13 g | 30.13 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.15 g | 35.15 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 225 mg | 225 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 9 g | 9 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 15.8 g | 15.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.25 g | 10.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.55 g | 4.55 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Chlor | 61 mg | 61 mg |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Chrom | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 10.6 g | 10.6 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 30.08 g | 30.08 g |
| Fitosterol | 303 mg | 303 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 165 mg | 165 mg |
| Fruktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 25.06 g | 25.06 g |
| Glukoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Glutamina | 60.35 g | 60.35 g |
| Histydyna | 15.03 g | 15.03 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 68 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 25.07 g | 25.07 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 2549.06 mg | 2549.06 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 90.31 g | 90.31 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 25 µg |
| Kwas glutaminowy | 146.73 g | 146.73 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 80.27 g | 80.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.18 g | 17.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 12.84 g | 12.84 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 40.12 g | 40.12 g |
| Lizyna | 40.1 g | 40.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5143.27 mg | 5143.27 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 75 mg | 75 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Metionina | 10.02 g | 10.02 g |
| Miedź | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Molybdenum | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Nikel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.99 g |
| Omega 6 | 11.86 g | 11.86 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 4.7 g | 4.7 g |
| Potas | 1548 mg | 1548 mg |
| Prolina | 25.06 g | 25.06 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Seryna | 30.07 g | 30.07 g |
| Siarka | 57 mg | 57 mg |
| Skrobia | 1.4 g | 1.4 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 36 mg | 36 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.06 g | 25.06 g |
| Tryptofan | 10.02 g | 10.02 g |
| Tyrozyna | 20.03 g | 20.03 g |
| Tłuszcz | 115.5 g | 115.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35.09 g | 35.09 g |
| Wapń | 186 mg | 186 mg |
| Witamina A | 688 µg | 688 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4 mg | 4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 32.9 mg | 32.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 180 µg | 180 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 99 mg | 99 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 15.49 mg | 15.49 mg |
| Witamina K | 405 µg | 405 µg |
| Woda | 438.6 g | 438.6 g |
| Węglowodany | 30.9 g | 30.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 4.7 mg | 4.7 mg |
| β-Karoten | 1350 µg | 1350 µg |
