Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
Piersi Z Kurczaka
Krupnik
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
841
Kalorie
841 kcal
Zawiera 841 kalorii na porcję.
45g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
143g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.2g
T: 2g
W: 11.5g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 8.4g
T: 2.3g
W: 57.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 841 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 17 minut.Kaszę przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 17 minut.Kaszę przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 45.37 g | 45.37 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 22 g | 22 g |
| Błonnik | 32.13 g | 32.13 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlor | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 3 µg | 3 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 6.44 g | 6.44 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 0.5 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 656 mg | 656 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 71 µg | 71 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.24 g | 2.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.04 g | 3.04 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.82 g | 2.82 g |
| Laktoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Leucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Magnez | 598 mg | 598 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.35 mg | 7.35 mg |
| Metionina | 0.2 g | 0.2 g |
| Miedź | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Molybdenum | 16 µg | 16 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.68 g | 2.68 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 8.4 g | 8.4 g |
| Potas | 1957 mg | 1957 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Selen | 30.4 µg | 30.4 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 151 mg | 151 mg |
| Skrobia | 65 g | 65 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 38980 mg | 38980 mg |
| Sól | 100000.06 g | 100000.06 g |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 9.9 g | 9.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 604 mg | 604 mg |
| Witamina A | 48 µg | 48 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.8 mg | 17.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 55 mg | 55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105 µg | 105 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 47 mg | 47 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina K | 164.9 µg | 164.9 µg |
| Woda | 185.66 g | 185.66 g |
| Węglowodany | 142.62 g | 142.62 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 15.7 mg | 15.7 mg |
