1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1316
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-makaronem-brokulem-i-jajkiem-wersja-bezglutenowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-makaronem-brokulem-i-jajkiem-wersja-bezglutenowa
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)
Sałatka Makaronowa
Bezglutenowy
Brokuł
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
372
Kalorie
372 kcal
Zawiera 372 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Gram
(250 Gram)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 2.8g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.4g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 0.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 372 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Brokuła gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut, makaron gotujemy wg przepisu (al dente). Ugotowane na twardo jajko i paprykę kroimy w kostkę, dodajemy ugotowanego brokuła i makaron. Całość polewamy jogurtem z posiekanym szczypiorkiem, doprawiamy ulubionymi przyprawami i mieszamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.25
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Białko
19.18
g
SKŁADNIK
Białko
0.86
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.86
g
SKŁADNIK
Bor
2.5
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.97
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.58
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.59
g
SKŁADNIK
Chlor
197
mg
SKŁADNIK
Chlor
7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
221.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.13
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.63
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.56
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.25
g
SKŁADNIK
Fitosterol
50
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.05
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Fosfor
364.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.38
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.02
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.13
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
42.25
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.25
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2.03
µg
SKŁADNIK
Kazeina
0.7
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
500
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
14.75
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.75
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
300
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.02
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.44
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.38
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3966.38
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.6
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Magnez
90
mg
SKŁADNIK
Maltos
2.5
g
SKŁADNIK
Mangan
1.46
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.08
g
SKŁADNIK
Miedź
0.21
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.33
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.25
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.15
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.77
g
SKŁADNIK
Popiół
3.37
g
SKŁADNIK
62% RDA
Potas
1231.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
163.2
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.05
g
SKŁADNIK
48% RDA
Selen
26.49
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.23
g
SKŁADNIK
Siarka
81
mg
SKŁADNIK
Skrobia
39.5
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
114.35
mg
SKŁADNIK
Sól
0.31
g
SKŁADNIK
Treonina
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.78
g
SKŁADNIK
Valina
0.3
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
184.6
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Witamina A
625
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
176.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
218.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
261.4
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina D
3.58
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.02
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Witamina E
4.5
mg
SKŁADNIK
356% RDA
Witamina K
266.93
µg
SKŁADNIK
Woda
333.63
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
56.42
g
SKŁADNIK
32% RDA
Żelazo
4.53
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2056.2
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Argentyna | - | 0.25 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Białko | - | 19.18 g | 38% |
| Białko | - | 0.86 g | - |
| Białko roślinne | - | 7.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.86 g | - |
| Bor | - | 2.5 mg | - |
| Błonnik | - | 9.97 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.59 g | - |
| Chlor | - | 197 mg | - |
| Chlor | - | 7 mg | - |
| Cholesterol | - | 221.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.13 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 7.63 g | 15% |
| Cynk | - | 2.56 mg | 26% |
| Cysty | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.25 g | - |
| Fitosterol | - | 50 mg | - |
| Fluor | - | 2.05 mg | - |
| Fosfor | - | 364.7 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 2.38 g | - |
| Galaktyka | - | 2.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 2.02 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.13 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 42.25 µg | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 2.03 µg | 1% |
| Kazeina | - | 0.7 g | - |
| Krzemionka | - | 2.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.63 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 500 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 14.75 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 300 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.02 g | - |
| Laktoza | - | 3.44 g | - |
| Leucyna | - | 0.38 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3966.38 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.6 µg | - |
| Magnez | - | 90 mg | 24% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 1.46 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.21 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.33 µg | - |
| Nikel | - | 0.25 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 0.77 g | - |
| Popiół | - | 3.37 g | - |
| Potas | - | 1231.1 mg | 62% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 163.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.05 g | - |
| Selen | - | 26.49 µg | 48% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 81 mg | - |
| Skrobia | - | 39.5 g | - |
| Sód | - | 114.35 mg | 6% |
| Sól | - | 0.31 g | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.08 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.78 g | 11% |
| Valina | - | 0.3 g | - |
| Wapń | - | 184.6 mg | 23% |
| Witamina A | - | 625 µg | 78% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.09 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 176.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 218.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 261.4 mg | - |
| Witamina D | - | 3.58 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 4.5 mg | 37% |
| Witamina K | - | 266.93 µg | 356% |
| Woda | - | 333.63 g | - |
| Węglowodany | - | 56.42 g | 22% |
| Żelazo | - | 4.53 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 2056.2 µg | - |
Nie znaleziono składnika
