Login Rejestracja
372 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jaglanka z borówkami i amarantusem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Orzechy drzewne Borówka czarna Proso Amarant

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
kcal: 38.7
250 x Gram
(1 ml)
Białko 1g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 3.28g
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
Składniki mineralne
Białko 0.4 g
Błonnik 0.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.4 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 1 mg
Fosfor 1 mg
Kcal 17 kcal
Kj 71 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g
Magnez 6 mg
Mangan 0.05 mg
Miedź 0.03 mg
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.24 g
Popiół 0.2 g
Potas 67 mg
Selen 0.2 µg
Sód 72 mg
Sól 0.18 g
Tłuszcz 0.96 g
Wapń 184 mg
Witamina A 45 µg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.75 µg
Witamina E 2.2 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 96.54 g
Węglowodany 1.31 g
Żelazo 0.28 mg
Mleko migdałowe
2.
Borówka wysoka
Borówka wysoka
kcal: 67.8
100 x Gram
(1 g)
Białko 0.6g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 15g
Borówka wysoka
Borówka wysoka
Składniki mineralne
Białko 0.6 g
Błonnik 2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 10 g
Cynk 0.16 mg
Fosfor 12 mg
Fruktoza 4.97 g
Glukoza 4.88 g
Index glikiemiczny 53 µg
Karotyna Beta 32 mg
Kcal 57 kcal
Kwas foliowy 6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g
Luteina 80 µg
Magnez 6 mg
Mangan 0.34 mg
Omega 3 0.07 g
Omega 6 0.09 g
Popiół 0.23 g
Potas 77 mg
Sacharoza 0.11 g
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.6 g
Wapń 6 mg
Witamina A 3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg
Witamina E 0.57 mg
Witamina K 19.3 µg
Woda 84.21 g
Węglowodany 15 g
Zeaxanthin 175 µg
Żelazo 0.28 mg
Borówka wysoka
3.
Płatki jaglane
Płatki jaglane
kcal: 216
60 x Gram
(1 g)
Białko 6g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 42.6g
Płatki jaglane
Płatki jaglane
Składniki mineralne
Białko 10 g
Błonnik 4 g
Cukier 1.5 g
Cynk 3.4 mg
Fosfor 240 mg
Kcal 378 kcal
Kwas foliowy 83 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.73 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.13 g
Magnez 114 mg
Mangan 1.63 mg
Miedź 0.76 mg
Popiół 2.5 g
Potas 220 mg
Selen 16 µg
Sód 5 mg
Tłuszcz 4 g
Wapń 8 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg
Witamina B3 (Niacyna) 4.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg
Woda 10 g
Węglowodany 71 g
Żelazo 4.8 mg
Płatki jaglane
4.
Migdały
Migdały
kcal: 90.4
15 x Gram
(1 g)
Białko 3.84g Tłuszcze 7.82g Węglowodany 1.17g
Migdały
Migdały
Składniki mineralne
Alanina 0.85 g
Argentyna 2.46 g
Beta-glukany 0.1 g
Betaina 0.7 mg
Białko 25.6 g
Bor 0.8 mg
Błonnik 13.3 g
Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.5 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 40 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0 µg
Cobalt 0 µg
Cukier 6.6 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 3.3 mg
Cysteina 0.25 g
Fenyloalanina 1.19 g
Fitosterol 120 mg
Fluor 0 mg
Fosfor 510 mg
Fruktoza 0.1 g
Glicyna 1.08 g
Glukoza 0.17 g
Glutamina 4.65 g
Histydyna 0.56 g
Index glikiemiczny 1 µg
Izoleucyna 0.81 g
Jod 0.2 µg
Kcal 579 kcal
Kj 2423 kJ
Krzemionka 0.1 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas aspartyczny 2.31 g
Kwas glutaminowy 5.3 g
Kwas linolowy 11.3 g
Kwas oksalowy 4.5 mg
Kwas oleinowy 31.4 g
Kwasy tłuszczowe 52.1 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g
Leucyna 1.63 g
Lizyna 0.56 g
Luteina + zeaxantyna 1.5 mg
Magnez 240 mg
Mangan 2.28 mg
Metionina 0.21 g
Miedź 1.03 mg
Molybdenum 0 µg
Natron 1.1 g
Nikel 0 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 11.33 g
Palmitic Acid 3.1 g
Popiół 2.9 g
Potas 705 mg
Prolina 0.92 g
Sacharoza 6.01 g
Selen 2.2 µg
Seryna 0.87 g
Skrobia 0.7 g
Stearic Acid 0.7 g
Sód 1 mg
Sól 0 g
Tokoferol beta 0.03 mg
Tokoferol gamma 0.68 mg
Treonina 0.64 g
Tryptofan 0.26 g
Tyrozyna 0.47 g
Tłuszcz 52.1 g
Valina 0.98 g
Wapń 270 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg
Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg
Witamina B7 (Biotyna) 50 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 25.63 mg
Witamina K 740 µg
Woda 3.3 g
Węglowodany 7.8 g
Żelazo 3.3 mg
β-Karoten 0.3 µg
Migdały
5.
Amarantus ekspandowany
Amarantus ekspandowany
kcal: 32.2
9 x Gram
(1 g)
Białko 1.35g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 5.18g
Amarantus ekspandowany
Amarantus ekspandowany
Składniki mineralne
Białko 15 g
Błonnik 14 g
Cukier 1.7 g
Cynk 2.87 mg
Fosfor 557 mg
Kcal 371 kcal
Kj 1553 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.66 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.46 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.65 g
Lizyna 0.75 g
Magnez 248 mg
Mangan 3.33 mg
Miedź 0.52 mg
Popiół 2.5 g
Potas 332 mg
Selen 18.7 µg
Sód 4 mg
Tryptofan 0.24 g
Tłuszcz 7.5 g
Wapń 159 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg
Woda 8 g
Węglowodany 57.5 g
Żelazo 7.6 mg
Amarantus ekspandowany
445 kcal
Białko 12.79g
Tłuszcze 13.9g
Węglowodany 67.23g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.13 g 0.13 g
Argentyna 0.37 g 0.37 g
Beta-glukany 0.02 g 0.02 g
Betaina 0.11 mg 0.11 mg
Białko 12.79 g 12.79 g
Bor 0.12 mg 0.12 mg
Błonnik 8.16 g 8.16 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.77 g 1.77 g
Błonnik rozpuszczalny 0.23 g 0.23 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.15 g 0.15 g
Chlor 6 mg 6 mg
Cholesterol 3.65 mg 3.65 mg
Chrom 0 µg 0 µg
Cobalt 0 µg 0 µg
Cukier 15.54 g 15.54 g
Cukier dodany 2.65 g 2.65 g
Cynk 5.46 mg 5.46 mg
Cysteina 0.04 g 0.04 g
Fenyloalanina 0.18 g 0.18 g
Fitosterol 18 mg 18 mg
Fluor 0 mg 0 mg
Fosfor 285.13 mg 285.13 mg
Fruktoza 4.99 g 4.99 g
Glicyna 0.16 g 0.16 g
Glukoza 4.91 g 4.91 g
Glutamina 0.7 g 0.7 g
Histydyna 0.08 g 0.08 g
Index glikiemiczny 53.15 µg 53.15 µg
Izoleucyna 0.12 g 0.12 g
Jod 0.03 µg 0.03 µg
Karotyna Beta 32 mg 32 mg
Krzemionka 0.02 mg 0.02 mg
Kwas alfa-linolenowy 0 g 0 g
Kwas aspartyczny 0.35 g 0.35 g
Kwas foliowy 55.8 µg 55.8 µg
Kwas glutaminowy 0.8 g 0.8 g
Kwas linolowy 1.7 g 1.7 g
Kwas oksalowy 0.68 mg 0.68 mg
Kwas oleinowy 4.71 g 4.71 g
Kwasy tłuszczowe 7.82 g 7.82 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.27 g 6.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.42 g 1.42 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.65 g 2.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.28 g 4.28 g
Leucyna 0.24 g 0.24 g
Lizyna 0.15 g 0.15 g
Luteina 80 µg 80 µg
Luteina + zeaxantyna 0.23 mg 0.23 mg
Magnez 147.72 mg 147.72 mg
Mangan 2.09 mg 2.09 mg
Metionina 0.03 g 0.03 g
Miedź 0.74 mg 0.74 mg
Molybdenum 0 µg 0 µg
Natron 0.17 g 0.17 g
Nikel 0 mg 0 mg
Omega 3 0.15 g 0.15 g
Omega 6 2.39 g 2.39 g
Palmitic Acid 0.47 g 0.47 g
Popiół 2.9 g 2.9 g
Potas 512.13 mg 512.13 mg
Prolina 0.14 g 0.14 g
Sacharoza 1.01 g 1.01 g
Selen 12.11 µg 12.11 µg
Seryna 0.13 g 0.13 g
Skrobia 0.11 g 0.11 g
Stearic Acid 0.11 g 0.11 g
Sód 184.51 mg 184.51 mg
Sól 0.45 g 0.45 g
Tokoferol beta 0 mg 0 mg
Tokoferol gamma 0.1 mg 0.1 mg
Treonina 0.1 g 0.1 g
Tryptofan 0.06 g 0.06 g
Tyrozyna 0.07 g 0.07 g
Tłuszcz 13.9 g 13.9 g
Valina 0.15 g 0.15 g
Wapń 525.61 mg 525.61 mg
Witamina A 115.65 µg 115.65 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.28 mg 0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.9 µg 0.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg 0.33 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.19 mg 3.19 mg
Witamina B4 (Cholina) 7.82 mg 7.82 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.07 mg 0.07 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg 0.38 mg
Witamina B7 (Biotyna) 7.5 mg 7.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 15.77 µg 15.77 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 12.35 mg 12.35 mg
Witamina D 2.03 µg 2.03 µg
Witamina E 9.91 mg 9.91 mg
Witamina K 131.05 µg 131.05 µg
Woda 332.78 g 332.78 g
Węglowodany 67.23 g 67.23 g
Zeaxanthin 175 µg 175 µg
Żelazo 5.04 mg 5.04 mg
β-Karoten 0.05 µg 0.05 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Gołąbki wegańskie (warzywne)

Leczo z kurczakiem i chlebem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Polski obiad

Leczo z kurczakiem

Jaglanka z figami

Krupnik z pulpetami

Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code