Omlet śniadaniowy z bananem
Banan
Śniadanie
Omlet
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2986
Kalorie
2986 kcal
Zawiera 2986 kalorii na porcję.
63g
Białko/Porcja
200g
Tłuszcze/Porcja
234g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
113%
Ten przepis pokrywa 113% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2986 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
Przygotowanie przepisu
1
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.11 g | 1.11 g |
| Argentyna | 3.03 g | 3.03 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 463 mg | 463 mg |
| Białko | 62.9 g | 62.9 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 18.2 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 29.3 g | 29.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 20.61 g | 20.61 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.69 g | 6.69 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlor | 536 mg | 536 mg |
| Cholesterol | 366 mg | 366 mg |
| Chrom | 23 µg | 23 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 121.69 g | 121.69 g |
| Cynk | 14.54 mg | 14.54 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 29.16 g | 29.16 g |
| Fitosterol | 853 mg | 853 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1756 mg | 1756 mg |
| Fruktoza | 35.28 g | 35.28 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.15 g | 1.15 g |
| Glukoza | 33.35 g | 33.35 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.6 g |
| Histydyna | 15.56 g | 15.56 g |
| Index glikiemiczny | 71 µg | 71 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 29.05 g | 29.05 g |
| Karotyna Beta | 35 mg | 35 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas glutaminowy | 5.46 g | 5.46 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 84.43 g | 84.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 28.98 g | 28.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 74.18 g | 74.18 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 51.96 g | 51.96 g |
| Lizyna | 37.8 g | 37.8 g |
| Luteina + zeaxantyna | 591 mg | 591 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 725 mg | 725 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 11.03 mg | 11.03 mg |
| Metionina | 8.39 g | 8.39 g |
| Miedź | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Molybdenum | 62 µg | 62 µg |
| Omega 3 | 19.29 g | 19.29 g |
| Omega 6 | 60.49 g | 60.49 g |
| Popiół | 13.16 g | 13.16 g |
| Potas | 4057 mg | 4057 mg |
| Prolina | 1.27 g | 1.27 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 49.5 g | 49.5 g |
| Selen | 53.2 µg | 53.2 µg |
| Seryna | 1.25 g | 1.25 g |
| Siarka | 390 mg | 390 mg |
| Skrobia | 69.3 g | 69.3 g |
| Sód | 180 mg | 180 mg |
| Sól | 1.41 g | 1.41 g |
| Teobromina | 2000 mg | 2000 mg |
| Treonina | 27.88 g | 27.88 g |
| Tryptofan | 11.4 g | 11.4 g |
| Tyrozyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Tłuszcz | 199.7 g | 199.7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 39.3 g | 39.3 g |
| Wapń | 382 mg | 382 mg |
| Witamina A | 291 µg | 291 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.79 mg | 5.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 294 mg | 294 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.9 mg | 8.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 237 µg | 237 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 18.6 mg | 18.6 mg |
| Witamina D | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 34.82 mg | 34.82 mg |
| Witamina K | 83 µg | 83 µg |
| Woda | 181.3 g | 181.3 g |
| Węglowodany | 234.2 g | 234.2 g |
| Żelazo | 20.89 mg | 20.89 mg |
