Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
Koktajl
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
883
Kalorie
883 kcal
Zawiera 883 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
115g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
120 Gram
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
1 Sztuka
(75 g)
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 883 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze.
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110.09 µg | 110.09 µg |
| Beta-sitosterol | 12.15 mg | 12.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 24.7 g | 24.7 g |
| Białko | 22.3 g | 22.3 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Błonnik | 41.6 g | 41.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.6 g | 32.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8 g | 8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 26.34 mg | 26.34 mg |
| Chlor | 25 mg | 25 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 97.08 g | 97.08 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 5.48 mg | 5.48 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 28.92 g | 28.92 g |
| Fitosterol | 18.2 mg | 18.2 mg |
| Fluor | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Fosfor | 709 mg | 709 mg |
| Fruktoza | 33.85 g | 33.85 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 32 g | 32 g |
| Histydyna | 15.47 g | 15.47 g |
| Index glikiemiczny | 145 µg | 145 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.86 g | 28.86 g |
| Jod | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Karotyna Beta | 226.06 mg | 226.06 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas cytrynowy | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 25 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.35 g | 2.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.44 g | 3.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.31 g | 25.31 g |
| Leucyna | 51.53 g | 51.53 g |
| Lizyna | 37.93 g | 37.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 142.14 mg | 142.14 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 375.02 mg | 375.02 mg |
| Mangan | 3.27 mg | 3.27 mg |
| Metionina | 8.42 g | 8.42 g |
| Miedź | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Molybdenum | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Natron | 17 g | 17 g |
| Nikel | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.91 g | 17.91 g |
| Omega 6 | 6.16 g | 6.16 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 7.49 g | 7.49 g |
| Potas | 1272.2 mg | 1272.2 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 29.3 g | 29.3 g |
| Selen | 10.4 µg | 10.4 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Skrobia | 5.64 g | 5.64 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 26.92 mg | 26.92 mg |
| Sól | 2.06 g | 2.06 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 27.75 g | 27.75 g |
| Tryptofan | 11.44 g | 11.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 36.22 g | 36.22 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.62 g | 34.62 g |
| Valina | 38.98 g | 38.98 g |
| Wapń | 631.2 mg | 631.2 mg |
| Witamina A | 33 µg | 33 µg |
| Witamina ARE | 101 µg | 101 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.43 mg | 5.43 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 86.5 mg | 86.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 94.73 µg | 94.73 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 73.6 mg | 73.6 mg |
| Witamina D | 3 µg | 3 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina K | 748.3 µg | 748.3 µg |
| Woda | 284.97 g | 284.97 g |
| Węglowodany | 114.5 g | 114.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 90 g | 90 g |
| Żelazo | 7.6 mg | 7.6 mg |
