Omlet bananowo-cynamonowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Cynamon
Omlet
Banan
8 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1755
Kalorie
1755 kcal
Zawiera 1755 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
114g
Tłuszcze/Porcja
158g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 23.4g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
67%
Ten przepis pokrywa 67% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1755 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Banana rozgnieć widelcem.
Przęłóż do miski.
Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.
Całość dobrze ze sobą wymieszaj.
2
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Rozgrzej patelnię.
Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 1.3 g | 1.3 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 24.4 g | 24.4 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 58.1 g | 58.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 28.8 g | 28.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 27.3 g | 27.3 g |
| Chlor | 380 mg | 380 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 69.3 g | 69.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.03 mg | 4.03 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 28.6 g | 28.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 381 mg | 381 mg |
| Fruktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 5.27 g | 5.27 g |
| Glutamina | 1.2 g | 1.2 g |
| Histydyna | 15.3 g | 15.3 g |
| Index glikiemiczny | 51 µg | 51 µg |
| Izoleucyna | 28.7 g | 28.7 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Karotyna Beta | 138 mg | 138 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 9 µg | 9 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.37 g | 75.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.14 g | 19.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.13 g | 13.13 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 51.1 g | 51.1 g |
| Lizyna | 37.9 g | 37.9 g |
| Luteina + zeaxantyna | 44.4 mg | 44.4 mg |
| Magnez | 127 mg | 127 mg |
| Mangan | 17.95 mg | 17.95 mg |
| Metionina | 8.4 g | 8.4 g |
| Miedź | 10.57 mg | 10.57 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.85 g | 0.85 g |
| Omega 6 | 11.8 g | 11.8 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 5.9 g | 5.9 g |
| Potas | 1060 mg | 1060 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 33.8 µg | 33.8 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Skrobia | 82.4 g | 82.4 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 158 mg | 158 mg |
| Sól | 0.55 g | 0.55 g |
| Treonina | 27.5 g | 27.5 g |
| Tryptofan | 11.2 g | 11.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 113.8 g | 113.8 g |
| Valina | 38.7 g | 38.7 g |
| Wapń | 1303 mg | 1303 mg |
| Witamina A | 294 µg | 294 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.47 mg | 4.47 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 316.5 mg | 316.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 74 µg | 74 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.8 mg | 13.8 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 14.75 mg | 14.75 mg |
| Witamina K | 561 µg | 561 µg |
| Woda | 171.4 g | 171.4 g |
| Węglowodany | 158.3 g | 158.3 g |
| Żelazo | 40.95 mg | 40.95 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
