Koktajl z kiwi i banana
Koktajl
Banan
~
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
547
Kalorie
273 kcal
Zawiera 273 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.6g
T: 9.6g
W: 22.6g
2 Sztuka
(150 g)
•
96
48
kcal
B: 1.4g
T: 0.8g
W: 20.9g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
61
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 273 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.09 µg | 0.05 µg |
| Białko | 6.5 g | 3.25 g |
| Białko | 4.3 g | 2.15 g |
| Białko | 0.9 g | 0.45 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 2.15 g |
| Bor | 10.2 mg | 5.1 mg |
| Błonnik | 5 g | 2.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.2 g | 1.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 0.8 g |
| Chlor | 116 mg | 58 mg |
| Chlor | 1 mg | 0.5 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 5.5 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Cukier | 103.18 g | 51.59 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 14 g |
| Fluor | 11 mg | 5.5 mg |
| Fosfor | 163 mg | 81.5 mg |
| Fruktoza | 50.15 g | 25.08 g |
| Glukoza | 43.9 g | 21.95 g |
| Histydyna | 15 g | 7.5 g |
| Index glikiemiczny | 179 µg | 89.5 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 14 g |
| Jod | 11 µg | 5.5 µg |
| Karotyna Beta | 26.05 mg | 13.03 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 1.75 g |
| Kwas cytrynowy | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 12.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.09 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.78 g | 0.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.54 g | 1.27 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.37 g | 0.19 g |
| Laktoza | 4.7 g | 2.35 g |
| Leucyna | 50 g | 25 g |
| Lizyna | 37 g | 18.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.13 mg | 11.07 mg |
| Magnez | 70 mg | 35 mg |
| Mangan | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Metionina | 8 g | 4 g |
| Miedź | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Nikel | 2 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.36 g | 0.18 g |
| Popiół | 2.59 g | 1.3 g |
| Potas | 881 mg | 440.5 mg |
| Sacharoza | 4.4 g | 2.2 g |
| Selen | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Siarka | 31 mg | 15.5 mg |
| Skrobia | 5.54 g | 2.77 g |
| Sód | 52 mg | 26 mg |
| Sól | 0.13 g | 0.07 g |
| Teobromina | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 27 g | 13.5 g |
| Tryptofan | 11 g | 5.5 g |
| Tłuszcz | 3.82 g | 1.91 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.26 g |
| Valina | 38 g | 19 g |
| Wapń | 156 mg | 78 mg |
| Witamina A | 43 µg | 21.5 µg |
| Witamina ARE | 68 µg | 34 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.34 mg | 0.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.8 mg | 3.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29.03 µg | 14.52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 70.4 mg | 35.2 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 0.52 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Witamina K | 38.7 µg | 19.35 µg |
| Woda | 261.97 g | 130.99 g |
| Węglowodany | 121.6 g | 60.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.9 g | 6.95 g |
| Żelazo | 1.8 mg | 0.9 mg |
