Koktajl z bananem i szpinakiem
Koktajl
Szpinak
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
569
Kalorie
569 kcal
Zawiera 569 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
120 Gram
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 569 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość blendujemy.
Przygotowanie przepisu
1
Całość blendujemy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-sitosterol | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 28.4 g | 28.4 g |
| Białko | 22.4 g | 22.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 24 g | 24 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 39.3 g | 39.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.5 g | 32.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.1 g | 19.1 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.25 mg | 6.25 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 28.92 g | 28.92 g |
| Fitosterol | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 813 mg | 813 mg |
| Fruktoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15.47 g | 15.47 g |
| Index glikiemiczny | 98 µg | 98 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 28.86 g | 28.86 g |
| Jod | 27 µg | 27 µg |
| Karotyna Beta | 3330.01 mg | 3330.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.97 g | 17.97 g |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwas linolowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwas oksalowy | 970.03 mg | 970.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.49 g | 2.49 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.28 g | 4.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.19 g | 1.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.4 g | 25.4 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 51.88 g | 51.88 g |
| Lizyna | 38.2 g | 38.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12220.01 mg | 12220.01 mg |
| Magnez | 454 mg | 454 mg |
| Mangan | 4.06 mg | 4.06 mg |
| Metionina | 8.42 g | 8.42 g |
| Miedź | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Molybdenum | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Natron | 85 g | 85 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 18.02 g | 18.02 g |
| Omega 6 | 6.18 g | 6.18 g |
| Popiół | 7.9 g | 7.9 g |
| Potas | 1501 mg | 1501 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 11.4 µg | 11.4 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 5.6 g | 5.6 g |
| Sód | 145 mg | 145 mg |
| Sól | 0.36 g | 0.36 g |
| Treonina | 27.75 g | 27.75 g |
| Tryptofan | 11.49 g | 11.49 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 36.5 g | 36.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 38.98 g | 38.98 g |
| Wapń | 776 mg | 776 mg |
| Witamina A | 313 µg | 313 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 93.7 mg | 93.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 190.1 µg | 190.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 62.6 mg | 62.6 mg |
| Witamina D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Witamina E | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Witamina K | 1230.8 µg | 1230.8 µg |
| Woda | 260 g | 260 g |
| Węglowodany | 31.6 g | 31.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 8.8 mg | 8.8 mg |
