1 / 1
1 zdjęcie
924
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/murzynek-bananowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/murzynek-bananowy
Murzynek bananowy
Czekolada
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
641
Kalorie
641 kcal
Zawiera 641 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
103g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 4.2g
T: 0.7g
W: 54.6g
B: 0g
T: 0.2g
W: 11.9g
B: 2.7g
T: 3.3g
W: 7.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 641 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Piekarnik nastawić na 170 stopni. Oddzielić białka od żółtek i ubić je na pianę. Banana rozgnieść w drugiej misce i dodać pozostałe składniki oraz 7 łyżeczek wody. Następnie wszystko zmiksować. Dodać pianę z białek i wymieszać. Piec 12 minut i studzić w piekarniku
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.35
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.4
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Białko
22.24
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.73
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.15
g
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
5.07
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.84
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.03
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
192.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
60
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
405.44
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.5
µg
SKŁADNIK
68% RDA
Cukier
33.95
g
SKŁADNIK
36% RDA
Cynk
3.58
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.6
g
SKŁADNIK
77% RDA
Fosfor
541.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
12.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
11.27
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.84
g
SKŁADNIK
Histydyna
18
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
72.9
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.6
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.1
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.24
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
60
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
452
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.12
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Magnez
134.33
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.6
g
SKŁADNIK
Miedź
0.76
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4.5
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.92
g
SKŁADNIK
Popiół
6.66
g
SKŁADNIK
49% RDA
Potas
988.95
mg
SKŁADNIK
Retinol
304.64
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
9.68
g
SKŁADNIK
66% RDA
Selen
36.53
µg
SKŁADNIK
Siarka
33
mg
SKŁADNIK
Skrobia
61.21
g
SKŁADNIK
29% RDA
Sód
586.22
mg
SKŁADNIK
Sól
1060.4
g
SKŁADNIK
Teobromina
300
mg
SKŁADNIK
Treonina
32.4
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.2
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.34
g
SKŁADNIK
Valina
45.6
g
SKŁADNIK
36% RDA
Wapń
288.29
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
314.54
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.79
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
329.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
82.19
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.09
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina D
1.93
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.9
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.35
µg
SKŁADNIK
Woda
185.57
g
SKŁADNIK
40% RDA
Węglowodany
103.43
g
SKŁADNIK
36% RDA
Żelazo
5.01
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.35 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.4 µg | - |
| Białko | - | 22.24 g | 44% |
| Białko roślinne | - | 2.73 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.15 g | - |
| Błonnik | - | 5.07 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.84 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.03 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 192.8 mg | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.44 mg | - |
| Chrom | - | 1.5 µg | - |
| Cukier | - | 33.95 g | 68% |
| Cynk | - | 3.58 mg | 36% |
| Fenyloalanina | - | 33.6 g | - |
| Fosfor | - | 541.28 mg | 77% |
| Fruktoza | - | 12.1 g | - |
| Glukoza | - | 11.27 g | - |
| Glutamina | - | 0.84 g | - |
| Histydyna | - | 18 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 72.9 µg | - |
| Izoleucyna | - | 33.6 g | - |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 2.1 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.24 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Leucyna | - | 60 g | - |
| Lizyna | - | 44.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 452 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.12 µg | - |
| Magnez | - | 134.33 mg | 36% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Metionina | - | 9.6 g | - |
| Miedź | - | 0.76 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.92 g | - |
| Popiół | - | 6.66 g | - |
| Potas | - | 988.95 mg | 49% |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Sacharoza | - | 9.68 g | - |
| Selen | - | 36.53 µg | 66% |
| Siarka | - | 33 mg | - |
| Skrobia | - | 61.21 g | - |
| Sód | - | 586.22 mg | 29% |
| Sól | - | 1060.4 g | - |
| Teobromina | - | 300 mg | - |
| Treonina | - | 32.4 g | - |
| Tryptofan | - | 13.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.34 g | 22% |
| Valina | - | 45.6 g | - |
| Wapń | - | 288.29 mg | 36% |
| Witamina A | - | 314.54 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.79 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 329.28 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 82.19 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.09 mg | - |
| Witamina D | - | 1.93 µg | 13% |
| Witamina D3 | - | 1.9 µg | - |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 1.35 µg | 2% |
| Woda | - | 185.57 g | - |
| Węglowodany | - | 103.43 g | 40% |
| Żelazo | - | 5.01 mg | 36% |
Nie znaleziono składnika
