Koktajl bananowy
Koktajl
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
148
Kalorie
148 kcal
Zawiera 148 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 148 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Zmiksuj banana z mlekiem i wlej do szklanki , możesz udekorować
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj banana z mlekiem i wlej do szklanki , możesz udekorować
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 4.4 g | 4.4 g |
| Błonnik | 2.7 g | 2.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.1 g | 2.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 17.2 g | 17.2 g |
| Cynk | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 117 mg | 117 mg |
| Fruktoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Glukoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 82 µg | 82 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.1 g | 0.1 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 50.35 g | 50.35 g |
| Lizyna | 37.27 g | 37.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22 mg | 22 mg |
| Magnez | 45 mg | 45 mg |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.08 g | 0.08 g |
| Popiół | 1.5 g | 1.5 g |
| Potas | 536 mg | 536 mg |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Skrobia | 5.4 g | 5.4 g |
| Sód | 46 mg | 46 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11.05 g | 11.05 g |
| Tłuszcz | 1.8 g | 1.8 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 126 mg | 126 mg |
| Witamina A | 28 µg | 28 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25 µg | 25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10 mg | 10 mg |
| Witamina D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina K | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Woda | 162.8 g | 162.8 g |
| Węglowodany | 28.5 g | 28.5 g |
| Żelazo | 0.5 mg | 0.5 mg |
