1 zdjęcie
1359
Bób
Baza: 100g
Fasola
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
76 kcal (318 kJ) |
Białko / 100g
|
7,1 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
0,4 g |
Węglowodany / 100g
|
14,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 32 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
77,4 g |
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
ANALIZA EKONOMICZNA & PORÓWNYWARKA CEN
Porównywarka cen i kalkulator kosztu porcji — Bób
Zestawienie aktualnych cen rynkowych w przeliczeniu na 100 g, 250 g, 500 g oraz 1 kg wraz z analizą ekonomiczności białka i energii.
Najlepsza cena
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz koszt dla wybranej gramatury:
Koszt wybranej ilości (100 g)
0,62 PLN
Koszt 100 kcal
0,70 PLN
Koszt 20 g białka
1,75 PLN
| Sieć / Sklep | Cena / 100 g | Porcja 250 g | Opakowanie 500 g | Cena / 1 kg | Status / Różnica |
|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
1 szt. / porcja: 0,62 PLN
|
0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | Najtaniej |
|
Netto
1 szt. / porcja: 0,63 PLN
|
0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | +2% |
|
Biedronka
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Dino
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Kaufland
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Aldi
1 szt. / porcja: 0,64 PLN
|
0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | +3% |
|
Lidl
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Rewe
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Edeka
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Target
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Trader Joe's
1 szt. / porcja: 0,65 PLN
|
0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | +5% |
|
Walmart
1 szt. / porcja: 0,66 PLN
|
0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | +6% |
|
Carrefour
1 szt. / porcja: 0,67 PLN
|
0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | +8% |
|
Żabka
1 szt. / porcja: 0,77 PLN
|
0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN | +24% |
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100g)
Rozkład Makroskładników
100g
88
kcal
Białko
7.1g
Tłuszcze
0.4g
Węglowodany
14g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Bób
88 kcal
B: 7.1g
T: 0.4g
W: 14g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 64 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Argentyna
0.52
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
14% RDA
Białko
7.1
g
Składnik
23% RDA
Błonnik
5.8
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.6
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.2
g
Składnik
Chlor
36
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
4% RDA
Cukier
1.8
g
Składnik
9% RDA
Cynk
0.86
mg
Składnik
Cysteina
0.1
g
Składnik
Fenyloalanina
0.29
g
Składnik
Fitosterol
16
mg
Składnik
18% RDA
Fosfor
126
mg
Składnik
Fruktoza
0.1
g
Składnik
Glicyna
0.29
g
Składnik
Glukoza
0.1
g
Składnik
Histydyna
0.18
g
Składnik
Izoleucyna
0.31
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.74
g
Składnik
Kwas glutaminowy
1.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.14
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.19
g
Składnik
Leucyna
0.56
g
Składnik
Lizyna
0.45
g
Składnik
Luteina
0.01
µg
Składnik
Lykopenia
1
µg
Składnik
7% RDA
Magnez
28
mg
Składnik
Mangan
0.32
mg
Składnik
Metionina
0.08
g
Składnik
Miedź
0.06
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.14
g
Składnik
Popiół
0.9
g
Składnik
17% RDA
Potas
332
mg
Składnik
Prolina
0.3
g
Składnik
Sacharoza
1.6
g
Składnik
3% RDA
Selen
1.5
µg
Składnik
Seryna
0.37
g
Składnik
Skrobia
10.2
g
Składnik
1% RDA
Sód
13
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Treonina
0.28
g
Składnik
Tryptofan
0.07
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.4
g
Składnik
Valina
0.34
g
Składnik
5% RDA
Wapń
36
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
16
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.11
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4
mg
Składnik
Witamina E
0.02
mg
Składnik
7% RDA
Witamina K
5.4
µg
Składnik
Woda
77.4
g
Składnik
5% RDA
Węglowodany
14
g
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.5
mg
Składnik
β-Karoten
19
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Argentyna | - | 0.52 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Białko | - | 7.1 g | 14% |
| Błonnik | - | 5.8 g | 23% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.2 g | - |
| Chlor | - | 36 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 1.8 g | 4% |
| Cynk | - | 0.86 mg | 9% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.29 g | - |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fosfor | - | 126 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 0.1 g | - |
| Glicyna | - | 0.29 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Histydyna | - | 0.18 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.31 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.74 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.19 g | - |
| Leucyna | - | 0.56 g | - |
| Lizyna | - | 0.45 g | - |
| Luteina | - | 0.01 µg | - |
| Lykopenia | - | 1 µg | - |
| Magnez | - | 28 mg | 7% |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Metionina | - | 0.08 g | - |
| Miedź | - | 0.06 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.14 g | - |
| Popiół | - | 0.9 g | - |
| Potas | - | 332 mg | 17% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 1.6 g | - |
| Selen | - | 1.5 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.37 g | - |
| Skrobia | - | 10.2 g | - |
| Sód | - | 13 mg | 1% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Treonina | - | 0.28 g | - |
| Tryptofan | - | 0.07 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.4 g | 1% |
| Valina | - | 0.34 g | - |
| Wapń | - | 36 mg | 5% |
| Witamina A | - | 16 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina E | - | 0.02 mg | - |
| Witamina K | - | 5.4 µg | 7% |
| Woda | - | 77.4 g | - |
| Węglowodany | - | 14 g | 5% |
| Żelazo | - | 1.5 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 19 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Niski (ŁG < 10)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
57 min
•
Cukier: ~98.1 mg/dL
•
Insulina: 22 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
4.5
/ dawkę
Węglowodany netto:
12.5g
Indeks Glikemiczny
IG
32
/ 100
Pik stężenia glukozy
~98.1 mg/dL
Szacowany czas piku:
57 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-14% piku
Błonnik spowalniający:
1.5g
Wnioski kliniczne:
Zrównoważony profil glikemiczny z łagodną krzywą cukrową. Zapewnia optymalną równowagę między dostępnością energii a stabilnością metaboliczną.
