Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
Groch Kuskusowy
Kapusta Kwaszona
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1463
Kalorie
1463 kcal
Zawiera 1463 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
106g
Tłuszcze/Porcja
90g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 0.4g
W: 6.8g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 7.6g
T: 1.9g
W: 41.6g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1463 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę gryczaną gotujemy według przepisu na opakowaniu. Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.54 g | 0.54 g |
| Argentyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 37.8 g | 37.8 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 13.8 g | 13.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.45 g | 8.45 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.35 g | 3.35 g |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Cukier | 13.7 g | 13.7 g |
| Cynk | 4.88 mg | 4.88 mg |
| Cysteina | 0.24 g | 0.24 g |
| Fenyloalanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Fitosterol | 740 mg | 740 mg |
| Fosfor | 697 mg | 697 mg |
| Fruktoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Glukoza | 4.3 g | 4.3 g |
| Histydyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.05 g | 10.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.96 g | 0.96 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas glutaminowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas linolowy | 19.65 g | 19.65 g |
| Kwas oleinowy | 61.79 g | 61.79 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.53 g | 62.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.51 g | 6.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.33 g | 30.33 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Lizyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina | 10.1 µg | 10.1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 272 mg | 272 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.45 mg | 2.45 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Omega 3 | 10.13 g | 10.13 g |
| Omega 6 | 20.34 g | 20.34 g |
| Palmitic Acid | 0.45 g | 0.45 g |
| Popiół | 7.5 g | 7.5 g |
| Potas | 1260 mg | 1260 mg |
| Prolina | 0.42 g | 0.42 g |
| Sacharoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Selen | 35.3 µg | 35.3 µg |
| Seryna | 0.51 g | 0.51 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 69 g | 69 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 344 mg | 344 mg |
| Sól | 1.67 g | 1.67 g |
| Treonina | 0.42 g | 0.42 g |
| Tryptofan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 105.7 g | 105.7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.54 g | 0.54 g |
| Wapń | 103 mg | 103 mg |
| Witamina A | 161 µg | 161 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.55 mg | 17.55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 111 µg | 111 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 151 mg | 151 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 31.08 mg | 31.08 mg |
| Witamina K | 99.1 µg | 99.1 µg |
| Woda | 359 g | 359 g |
| Węglowodany | 90 g | 90 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 4.6 mg | 4.6 mg |
| β-Karoten | 1.5 µg | 1.5 µg |
