1 / 1
1 zdjęcie
1444
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-manna-z-musem-truskawkowym-z-chia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-manna-z-musem-truskawkowym-z-chia
Kasza manna z musem truskawkowym z chia
Truskawka
Kuskus
~
Czas przygotowania
2
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
935
Kalorie
468 kcal
Zawiera 468 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
79g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.5g
T: 11.3g
W: 37.5g
200 Gram
(200 Gram)
•
70
35
kcal
B: 1.4g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 7.8g
T: 1.2g
W: 69g
3 Łyżka
(3 Łyżka (30 g))
•
5
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 0.3g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 468 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mleko zagotować. Do gotującego się mleka wrzucić kaszę mannę i gotować wg instrukcji na opakowaniu, aż zgęstnieje. Dosłodzić do smaku, dokładnie wymieszać. Przełożyć do pucharków.Truskawki umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać wodę i dusić aż się rozpadną. Jeżeli wolisz gładki mus, możesz je zblendować. Dodać chia, wymieszać i odstawić na chwilę by nasiona napęczniały. Mus wyłożyć do pucharków na wierzch.Deser wstawić do lodówki do schłodzenia.Mus:
2
łyżka chia
3
łyżki wody
4
truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)
5
Mus:200g truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)1 łyżka chia3 łyżki wody Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.09
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.1
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.17
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.05
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Białko
37.53
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.14
g
SKŁADNIK
Bor
0.12
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Błonnik
17.45
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
13.89
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
10.4
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
45.6
g
SKŁADNIK
Chlor
812.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
40.5
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
96% RDA
Cukier
48.23
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.1
g
SKŁADNIK
42% RDA
Cynk
4.24
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.03
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.09
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Fluor
15
mg
SKŁADNIK
132% RDA
Fosfor
926.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.89
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.08
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.09
g
SKŁADNIK
Glutamina
1.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.05
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.09
g
SKŁADNIK
76% RDA
Jod
114.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.78
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.78
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
48
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.32
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.58
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.8
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.77
g
SKŁADNIK
Laktoza
36.09
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.78
g
SKŁADNIK
Lizyna
2.12
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
52
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Magnez
158.21
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.18
g
SKŁADNIK
Mangan
1.18
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.48
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
37.5
µg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.25
g
SKŁADNIK
Ph
2.1
µg
SKŁADNIK
Popiół
7.25
g
SKŁADNIK
73% RDA
Potas
1468.66
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.39
g
SKŁADNIK
45% RDA
Selen
25.02
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.09
g
SKŁADNIK
Siarka
0.02
mg
SKŁADNIK
Skrobia
68.04
g
SKŁADNIK
17% RDA
Sód
344.84
mg
SKŁADNIK
Sól
1.17
g
SKŁADNIK
Treonina
0.08
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.42
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.04
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.29
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
3.41
g
SKŁADNIK
Valina
0.1
g
SKŁADNIK
128% RDA
Wapń
1022.36
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
154.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
131.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
94.37
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
139.66
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.18
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina E
0.76
mg
SKŁADNIK
95% RDA
Witamina K
70.92
µg
SKŁADNIK
Woda
887.06
g
SKŁADNIK
61% RDA
Węglowodany
157.41
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.18
g
SKŁADNIK
Xylitol
36
g
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.61
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
30
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.09 g | - |
| Alkoholu | - | 0.1 g | - |
| Argentyna | - | 0.17 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Betaina | - | 0.05 mg | - |
| Białko | - | 37.53 g | 75% |
| Białko roślinne | - | 2.14 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 17.45 g | 70% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 10.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 45.6 g | - |
| Chlor | - | 812.8 mg | - |
| Chlor | - | 2.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 40.5 mg | - |
| Chrom | - | 1.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 48.23 g | 96% |
| Cukier dodany | - | 2.1 g | - |
| Cynk | - | 4.24 mg | 42% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.09 g | - |
| Fitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 926.2 mg | 132% |
| Fruktoza | - | 4.89 g | - |
| Glicyna | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 4.09 g | - |
| Glutamina | - | 1.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.05 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.09 g | - |
| Jod | - | 114.5 µg | 76% |
| Karotyna Beta | - | 0 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.78 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.78 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 48 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.58 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.77 g | - |
| Laktoza | - | 36.09 g | - |
| Leucyna | - | 2.78 g | - |
| Lizyna | - | 2.12 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 52 mg | - |
| Magnez | - | 158.21 mg | 42% |
| Maltos | - | 0.18 g | - |
| Mangan | - | 1.18 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 37.5 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 2.07 g | - |
| Omega 6 | - | 1.25 g | - |
| Ph | - | 2.1 µg | - |
| Popiół | - | 7.25 g | - |
| Potas | - | 1468.66 mg | 73% |
| Prolina | - | 0.08 g | - |
| Sacharoza | - | 4.39 g | - |
| Selen | - | 25.02 µg | 45% |
| Seryna | - | 0.09 g | - |
| Siarka | - | 0.02 mg | - |
| Skrobia | - | 68.04 g | - |
| Sód | - | 344.84 mg | 17% |
| Sól | - | 1.17 g | - |
| Treonina | - | 0.08 g | - |
| Tryptofan | - | 0.42 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.29 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.41 g | - |
| Valina | - | 0.1 g | - |
| Wapń | - | 1022.36 mg | 128% |
| Witamina A | - | 154.1 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.44 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.39 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 131.77 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.92 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 94.37 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 139.66 mg | - |
| Witamina D | - | 2.18 µg | 15% |
| Witamina E | - | 0.76 mg | 6% |
| Witamina K | - | 70.92 µg | 95% |
| Woda | - | 887.06 g | - |
| Węglowodany | - | 157.41 g | 61% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.18 g | - |
| Xylitol | - | 36 g | - |
| Żelazo | - | 3.61 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 30 µg | - |
Nie znaleziono składnika
