1 / 1
1 zdjęcie
1607
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-na-mleku-kokosowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-na-mleku-kokosowym
Jaglanka na mleku kokosowym
Mleko Kokosowe
Jaglanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
571
Kalorie
571 kcal
Zawiera 571 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
30g
Tłuszcze/Porcja
62g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.3g
T: 1.9g
W: 6.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (5 g))
•
20
20
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.6g
B: 3g
T: 26.6g
W: 3.9g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 571 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.35
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.22
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Białko
13.25
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
8.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1
g
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Błonnik
9.05
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.55
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.65
g
SKŁADNIK
Capric Acid
8.38
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
9.75
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
7.25
g
SKŁADNIK
Chlor
150
mg
SKŁADNIK
Chlor
40.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.5
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Cukier
15.58
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.75
g
SKŁADNIK
31% RDA
Cynk
3.09
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.1
g
SKŁADNIK
Energia
791
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.27
g
SKŁADNIK
Fitosterol
19
mg
SKŁADNIK
Fluor
3
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
377.75
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.38
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.15
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.33
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.3
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.11
g
SKŁADNIK
Inuliny
1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.22
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.5
µg
SKŁADNIK
Kalorie
189
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
6
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.75
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.45
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
7.51
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
1.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
25.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.31
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.97
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.25
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
14
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.5
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
70.11
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Magnez
132.5
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.55
g
SKŁADNIK
Mangan
1.75
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.11
g
SKŁADNIK
Miedź
0.65
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
14.25
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
2.14
g
SKŁADNIK
Natron
16.25
g
SKŁADNIK
Nikel
0.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.08
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.94
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.33
g
SKŁADNIK
Popiół
2.72
g
SKŁADNIK
31% RDA
Potas
614.5
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.3
g
SKŁADNIK
Sacharoza
7.67
g
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.83
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.25
g
SKŁADNIK
Siarka
106.75
mg
SKŁADNIK
Skrobia
32.55
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.43
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.55
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
72.35
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
Treonina
0.17
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.13
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.15
g
SKŁADNIK
43% RDA
Tłuszcz
30.21
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
28.08
g
SKŁADNIK
Valina
0.28
g
SKŁADNIK
24% RDA
Wapń
195.6
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina A
28.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
52.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
75.75
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
18.7
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina D
2.26
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.5
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina E
0.51
mg
SKŁADNIK
373% RDA
Witamina K
279.73
µg
SKŁADNIK
Woda
249.67
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
61.56
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
39.68
g
SKŁADNIK
Xylitol
5.5
g
SKŁADNIK
51% RDA
Żelazo
7.07
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.35 g | - |
| Alkoholu | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.22 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7 mg | - |
| Białko | - | 13.25 g | 27% |
| Białko roślinne | - | 8.9 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 9.05 g | 36% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.65 g | - |
| Capric Acid | - | 8.38 g | - |
| Caprylic Acid | - | 9.75 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 7.25 g | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Chlor | - | 40.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.55 mg | - |
| Chrom | - | 1.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 15.58 g | 31% |
| Cukier dodany | - | 1.75 g | - |
| Cynk | - | 3.09 mg | 31% |
| Cysteina | - | 0.1 g | - |
| Energia | - | 791 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.27 g | - |
| Fitosterol | - | 19 mg | - |
| Fluor | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 377.75 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 1.38 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glukoza | - | 1.33 g | - |
| Glutamina | - | 0.3 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Inuliny | - | 1 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 20.5 µg | 14% |
| Kalorie | - | 189 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 6 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.75 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.35 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.45 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.05 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.9 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 7.51 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 25.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.97 g | - |
| Laktoza | - | 8.25 g | - |
| Lauric Acid | - | 14 g | - |
| Leucyna | - | 1.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.5 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 70.11 mg | - |
| Magnez | - | 132.5 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.55 g | - |
| Mangan | - | 1.75 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.65 mg | - |
| Molybdenum | - | 14.25 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.14 g | - |
| Natron | - | 16.25 g | - |
| Nikel | - | 0.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.08 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.33 g | - |
| Popiół | - | 2.72 g | - |
| Potas | - | 614.5 mg | 31% |
| Prolina | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 7.67 g | - |
| Selen | - | 6.83 µg | 12% |
| Seryna | - | 0.25 g | - |
| Siarka | - | 106.75 mg | - |
| Skrobia | - | 32.55 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.43 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.55 g | - |
| Sód | - | 72.35 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Treonina | - | 0.17 g | - |
| Tryptofan | - | 0.13 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 30.21 g | 43% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 28.08 g | - |
| Valina | - | 0.28 g | - |
| Wapń | - | 195.6 mg | 24% |
| Witamina A | - | 28.25 µg | 4% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.25 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 52.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.23 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.64 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 75.75 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 18.7 mg | - |
| Witamina D | - | 2.26 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 0.51 mg | 4% |
| Witamina K | - | 279.73 µg | 373% |
| Woda | - | 249.67 g | - |
| Węglowodany | - | 61.56 g | 24% |
| Węglowodany, całkowite | - | 39.68 g | - |
| Xylitol | - | 5.5 g | - |
| Żelazo | - | 7.07 mg | 51% |
Nie znaleziono składnika
