General • Easy
Jaglanka na mleku kokosowym
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Alkoholu | 0.5 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 7 mg | 7 mg |
| Białko | 11.5 g | 11.5 g |
| Białko | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko roślinne | 5.9 g | 5.9 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Błonnik | 7.55 g | 7.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.15 g | 2.15 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 7.25 g | 7.25 g |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Chlor | 16.75 mg | 16.75 mg |
| Cholesterol | 126.05 mg | 126.05 mg |
| Chrom | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 14.7 g | 14.7 g |
| Cukier dodany | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Cysteina | 0.1 g | 0.1 g |
| Energia | 791 kJ | 791 kJ |
| Fenyloalanina | 0.27 g | 0.27 g |
| Fitosterol | 19 mg | 19 mg |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 257.75 mg | 257.75 mg |
| Fruktoza | 1.25 g | 1.25 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutamina | 0.3 g | 0.3 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 93.85 µg | 93.85 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Jod | 19.25 µg | 19.25 µg |
| Kalorie | 189 kcal | 189 kcal |
| Karotyna Beta | 6 mg | 6 mg |
| Kcal | 1423.1 kcal | 1423.1 kcal |
| Kempesterol | 0.75 g | 0.75 g |
| Kj | 5877.45 kJ | 5877.45 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas cytrynowy | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 0.65 g | 0.65 g |
| Kwas malinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas oksalowy | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.45 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 57.13 g | 57.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 50.51 g | 50.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.72 g | 14.72 g |
| Laktoza | 7 g | 7 g |
| Leucyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Lizyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 70.11 mg | 70.11 mg |
| Magnez | 75 mg | 75 mg |
| Maltos | 0.55 g | 0.55 g |
| Mangan | 1 mg | 1 mg |
| Metionina | 0.11 g | 0.11 g |
| Miedź | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Molybdenum | 14.25 µg | 14.25 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 1.32 g | 1.32 g |
| Omega 6 | 13.44 g | 13.44 g |
| Palmitic Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 3.59 g | 3.59 g |
| Potas | 389.5 mg | 389.5 mg |
| Prolina | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 5.79 g | 5.79 g |
| Selen | 3.08 µg | 3.08 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 75.5 mg | 75.5 mg |
| Skrobia | 32.55 g | 32.55 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 0.55 g | 0.55 g |
| Sód | 61.1 mg | 61.1 mg |
| Sól | 1.41 g | 1.41 g |
| Treonina | 0.17 g | 0.17 g |
| Tryptofan | 0.13 g | 0.13 g |
| Tyrozyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 127.96 g | 127.96 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.45 g | 1.45 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 173.1 mg | 173.1 mg |
| Witamina A | 27 µg | 27 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.4 mg | 52.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 58.25 µg | 58.25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.45 mg | 17.45 mg |
| Witamina D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina K | 11.23 µg | 11.23 µg |
| Woda | 158.79 g | 158.79 g |
| Węglowodany | 58.93 g | 58.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 35.8 g | 35.8 g |
| Xylitol | 5.5 g | 5.5 g |
| Żelazo | 2.94 mg | 2.94 mg |
