1 / 1
699
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-grzybami-i-twarogiem-jablkowo-cynamonowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-grzybami-i-twarogiem-jablkowo-cynamonowym
1 zdjęcie
Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Jajka Na Miękko
Jabłko Z Cynamonem
Pieczarki
Grzyb
Twaróg
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
645
Kalorie
645 kcal
Zawiera 645 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
33g
Tłuszcze/Porcja
46g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Brzoskwinia
Siarczyny
Seler
Mięso
Żyto
Gluten
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Grzyby
Oliwka
Cebula
Mleko
Podpuszczka
Laktoza
Pietruszka
Seler
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Czarny pieprz
Jabłka
Owoce różowate
Salicylany
Owoce cytrusowe
Witamina C (kwas askorbinowy)
Wanilia
Cynamon
Iodine
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 5.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 2.2g
T: 2.5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 15.9g
T: 13.8g
W: 3.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 645 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pieczarki w cienkie plasterki.
Cebulę drobno posiekać.
Wszystko podsmażamy na patelni z odrobiną oleju.
Zioła posiekaj bardzo drobno i wymieszaj z odrobiną wody. Dodaj sól, pieprz, parmezan i jajka. Wszystko dokładnie wymieszaj w misce.
Wlać na patelnię.
2
Pokrój jabłko na małe kawałki i zmiksuj je z sokiem z cytryny, odrobiną wody i twarogiem, dopraw wanilią i cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.69
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.92
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
10.32
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.39
mg
Składnik
81% RDA
Białko
40.48
g
Składnik
Białko roślinne
2.48
g
Składnik
Białko zwierzęce
30.8
g
Składnik
Bor
0.11
mg
Składnik
50% RDA
Błonnik
12.54
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.58
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.51
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.04
g
Składnik
Chlor
338.17
mg
Składnik
Chlor
215.26
mg
Składnik
Cholesterol
424.83
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
50% RDA
Cukier
25.15
g
Składnik
Cukier dodany
0.11
g
Składnik
40% RDA
Cynk
3.97
mg
Składnik
Cysteina
0.33
g
Składnik
Fenyloalanina
0.72
g
Składnik
Fitosterol
11.36
mg
Składnik
Fluor
3.02
mg
Składnik
120% RDA
Fosfor
836.66
mg
Składnik
Fruktoza
9.34
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
0.46
g
Składnik
Glukoza
6.06
g
Składnik
Histydyna
0.38
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
128.03
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
0.83
g
Składnik
4% RDA
Jod
5.39
µg
Składnik
Karotyna Beta
40.94
mg
Składnik
Krzemionka
0.03
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.09
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.41
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
40.67
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.06
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.09
g
Składnik
Kwas linolowy
1.74
g
Składnik
Kwas malinowy
0.47
g
Składnik
Kwas oksalowy
5.16
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.66
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.85
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.45
g
Składnik
Laktoza
4.81
g
Składnik
Leucyna
1.38
g
Składnik
Lignina
0.09
g
Składnik
Lizyna
1.1
g
Składnik
Luteina
8.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
260.33
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
23% RDA
Magnez
88.02
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
1.05
mg
Składnik
Metionina
0.46
g
Składnik
Miedź
11.3
mg
Składnik
Molybdenum
0.01
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.27
g
Składnik
Omega 6
3.1
g
Składnik
Palmitic Acid
2.93
g
Składnik
Popiół
6.51
g
Składnik
61% RDA
Potas
1215.39
mg
Składnik
Prolina
0.73
g
Składnik
Retinol
284.6
µg
Składnik
Sacharoza
6.37
g
Składnik
104% RDA
Selen
57.18
µg
Składnik
Seryna
0.94
g
Składnik
Siarka
114.4
mg
Składnik
Skrobia
13.08
g
Składnik
Sorbitol
0.9
g
Składnik
Stearic Acid
1.73
g
Składnik
24% RDA
Sód
488.1
mg
Składnik
Sól
220.62
g
Składnik
Treonina
0.6
g
Składnik
Tryptofan
0.23
g
Składnik
Tyrozyna
0.61
g
Składnik
48% RDA
Tłuszcz
33.43
g
Składnik
Valina
0.85
g
Składnik
37% RDA
Wapń
299.31
mg
Składnik
49% RDA
Witamina A
393.86
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
10.41
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
321.05
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.8
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.49
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.54
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
85.01
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
33.54
mg
Składnik
48% RDA
Witamina D
7.21
µg
Składnik
Witamina D3
2.09
µg
Składnik
22% RDA
Witamina E
2.66
mg
Składnik
92% RDA
Witamina K
68.99
µg
Składnik
Woda
522.62
g
Składnik
18% RDA
Węglowodany
45.55
g
Składnik
Zeaxanthin
4.25
µg
Składnik
39% RDA
Żelazo
5.43
mg
Składnik
β-Karoten
210.76
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.69 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.92 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10.32 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.39 mg | - |
| Białko | - | 40.48 g | 81% |
| Białko roślinne | - | 2.48 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 30.8 g | - |
| Bor | - | 0.11 mg | - |
| Błonnik | - | 12.54 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.58 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.51 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.04 g | - |
| Chlor | - | 338.17 mg | - |
| Chlor | - | 215.26 mg | - |
| Cholesterol | - | 424.83 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 25.15 g | 50% |
| Cukier dodany | - | 0.11 g | - |
| Cynk | - | 3.97 mg | 40% |
| Cysteina | - | 0.33 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.72 g | - |
| Fitosterol | - | 11.36 mg | - |
| Fluor | - | 3.02 mg | - |
| Fosfor | - | 836.66 mg | 120% |
| Fruktoza | - | 9.34 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.46 g | - |
| Glukoza | - | 6.06 g | - |
| Histydyna | - | 0.38 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 128.03 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.83 g | - |
| Jod | - | 5.39 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 40.94 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.41 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 40.67 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.06 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.74 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.47 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.66 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.45 g | - |
| Laktoza | - | 4.81 g | - |
| Leucyna | - | 1.38 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 1.1 g | - |
| Luteina | - | 8.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 260.33 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 88.02 mg | 23% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.05 mg | - |
| Metionina | - | 0.46 g | - |
| Miedź | - | 11.3 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 3.1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.93 g | - |
| Popiół | - | 6.51 g | - |
| Potas | - | 1215.39 mg | 61% |
| Prolina | - | 0.73 g | - |
| Retinol | - | 284.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 6.37 g | - |
| Selen | - | 57.18 µg | 104% |
| Seryna | - | 0.94 g | - |
| Siarka | - | 114.4 mg | - |
| Skrobia | - | 13.08 g | - |
| Sorbitol | - | 0.9 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.73 g | - |
| Sód | - | 488.1 mg | 24% |
| Sól | - | 220.62 g | - |
| Treonina | - | 0.6 g | - |
| Tryptofan | - | 0.23 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.61 g | - |
| Tłuszcz | - | 33.43 g | 48% |
| Valina | - | 0.85 g | - |
| Wapń | - | 299.31 mg | 37% |
| Witamina A | - | 393.86 µg | 49% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 10.41 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 321.05 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 85.01 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 33.54 mg | - |
| Witamina D | - | 7.21 µg | 48% |
| Witamina D3 | - | 2.09 µg | - |
| Witamina E | - | 2.66 mg | 22% |
| Witamina K | - | 68.99 µg | 92% |
| Woda | - | 522.62 g | - |
| Węglowodany | - | 45.55 g | 18% |
| Zeaxanthin | - | 4.25 µg | - |
| Żelazo | - | 5.43 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 210.76 µg | - |
Nie znaleziono składnika
