Jajecznica z szynką i cebulą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Szynka I Cebula
Jajka Na Miękko
Szynka
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1438
Kalorie
1438 kcal
Zawiera 1438 kalorii na porcję.
45g
Białko/Porcja
114g
Tłuszcze/Porcja
58g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1438 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Obierz cebulę.
Pokrój cebulę w małą kostkę.
Pokrój szynkę w małą kostkę,
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę.
Pokrój cebulę w małą kostkę.
Pokrój szynkę w małą kostkę,
2
Nagrzej patelnię.
Gdy będzie już wystarczająco gorąca, polej odrobinę oleju i dodaj cebulę.
Po 2-3 minutach dodaj szynkę i przypiecz całość jeszcze przez minutę na średnim ogniu.
3
Wbij jaja do patelni i usmaż jajecznicę według własnego gustu.
Wbij jaja do patelni i usmaż jajecznicę według własnego gustu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 44.8 g | 44.8 g |
| Białko | 21.2 g | 21.2 g |
| Białko roślinne | 2 g | 2 g |
| Białko zwierzęce | 33.7 g | 33.7 g |
| Błonnik | 13.2 g | 13.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.85 g | 6.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.35 g | 3.35 g |
| Chlor | 175 mg | 175 mg |
| Chlor | 1430 mg | 1430 mg |
| Cholesterol | 417 mg | 417 mg |
| Chrom | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Cukier | 12.6 g | 12.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fosfor | 653 mg | 653 mg |
| Fruktoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Glicyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 3.17 g | 3.17 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 66 µg | 66 µg |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas glutaminowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.56 g | 75.56 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 18.68 g | 18.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.82 g | 13.82 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Magnez | 132 mg | 132 mg |
| Mangan | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Metionina | 0.4 g | 0.4 g |
| Miedź | 10.53 mg | 10.53 mg |
| Molybdenum | 4 µg | 4 µg |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.99 g |
| Omega 6 | 12.64 g | 12.64 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 5.6 g | 5.6 g |
| Potas | 890 mg | 890 mg |
| Prolina | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 5 g | 5 g |
| Selen | 55.2 µg | 55.2 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 42.2 g | 42.2 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 1679 mg | 1679 mg |
| Sól | 4.28 g | 4.28 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 113.9 g | 113.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.2 g | 1.2 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 113 mg | 113 mg |
| Witamina A | 277 µg | 277 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.57 mg | 13.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 94 µg | 94 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9 mg | 9 mg |
| Witamina D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 13.84 mg | 13.84 mg |
| Witamina K | 67.1 µg | 67.1 µg |
| Woda | 277.1 g | 277.1 g |
| Węglowodany | 58.3 g | 58.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.2 g | 0.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 5.65 mg | 5.65 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
