Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)
Bezglutenowy
Ser Mleczny
Śliwki
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
479
Kalorie
479 kcal
Zawiera 479 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
88g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 g)
•
133
133
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 1g
T: 0.4g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 479 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 19.8 g | 19.8 g |
| Białko zwierzęce | 9.2 g | 9.2 g |
| Błonnik | 6.6 g | 6.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Cholesterol | 5 mg | 5 mg |
| Cukier | 44.8 g | 44.8 g |
| Cynk | 3.84 mg | 3.84 mg |
| Fosfor | 399 mg | 399 mg |
| Kwas foliowy | 83 µg | 83 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.94 g | 0.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.19 g | 2.19 g |
| Laktoza | 5.2 g | 5.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 83 mg | 83 mg |
| Magnez | 155 mg | 155 mg |
| Mangan | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Miedź | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Popiół | 4.1 g | 4.1 g |
| Potas | 952 mg | 952 mg |
| Selen | 16 µg | 16 µg |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Sód | 487 mg | 487 mg |
| Sól | 1.2 g | 1.2 g |
| Tłuszcz | 5.3 g | 5.3 g |
| Wapń | 171 mg | 171 mg |
| Witamina A | 39 µg | 39 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.6 mg | 6.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 4 µg | 4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina E | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina K | 59.5 µg | 59.5 µg |
| Woda | 123.9 g | 123.9 g |
| Węglowodany | 87.9 g | 87.9 g |
| Żelazo | 5.73 mg | 5.73 mg |
| β-Karoten | 345 µg | 345 µg |
