Serek z mango (bezglutenowy)
Twaróg
Bezglutenowy
Ser Mleczny
Twaróg
Mango
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
493
Kalorie
493 kcal
Zawiera 493 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
91g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 g)
•
133
133
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
B: 1g
T: 0.4g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 493 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Przygotowanie przepisu
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 20 g | 20 g |
| Białko zwierzęce | 9.2 g | 9.2 g |
| Błonnik | 6.6 g | 6.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.9 g | 0.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.7 g | 0.7 g |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Cukier | 20.7 g | 20.7 g |
| Cynk | 3.49 mg | 3.49 mg |
| Fosfor | 344 mg | 344 mg |
| Kwas foliowy | 83 µg | 83 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.91 g | 0.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.2 g | 2.2 g |
| Laktoza | 5.2 g | 5.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 23 mg | 23 mg |
| Magnez | 124 mg | 124 mg |
| Mangan | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Miedź | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 4.6 g | 4.6 g |
| Potas | 388 mg | 388 mg |
| Selen | 16.6 µg | 16.6 µg |
| Sód | 486 mg | 486 mg |
| Sól | 1.2 g | 1.2 g |
| Tłuszcz | 5.4 g | 5.4 g |
| Wapń | 139 mg | 139 mg |
| Witamina A | 54 µg | 54 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.32 mg | 5.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 14 µg | 14 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 36.4 mg | 36.4 mg |
| Witamina E | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina K | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Woda | 176.5 g | 176.5 g |
| Węglowodany | 91.2 g | 91.2 g |
| Żelazo | 5 mg | 5 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
