Jajecznica z pomidorami
Jajka Na Miękko
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1366
Kalorie
1366 kcal
Zawiera 1366 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
111g
Tłuszcze/Porcja
72g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
52%
Ten przepis pokrywa 52% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1366 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 185 g | 185 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 30 µg | 30 µg |
| Beta-sitosterol | 356 mg | 356 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 19.5 g | 19.5 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 9.6 g | 9.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.25 g | 5.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.35 g | 2.35 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 229 mg | 229 mg |
| Chlor | 700 mg | 700 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 10.9 g | 10.9 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 732 mg | 732 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 307 mg | 307 mg |
| Fruktoza | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 103 µg | 103 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 450 mg | 450 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10 g | 10 g |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 946 g | 946 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 18.6 g | 18.6 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 60.76 g | 60.76 g |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 65.37 g | 65.37 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.5 g | 8.5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.02 g | 30.02 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 60 µg | 60 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 503 mg | 503 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 49 mg | 49 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 10.11 g | 10.11 g |
| Omega 6 | 19.89 g | 19.89 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 4.8 g | 4.8 g |
| Potas | 676 mg | 676 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Selen | 37.4 µg | 37.4 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 42 mg | 42 mg |
| Skrobia | 53.3 g | 53.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 609 mg | 609 mg |
| Sól | 2.51 g | 2.51 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 111.3 g | 111.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 93 mg | 93 mg |
| Witamina A | 380 µg | 380 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 312.7 mg | 312.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78 µg | 78 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 30 mg | 30 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 31.17 mg | 31.17 mg |
| Witamina K | 81.1 µg | 81.1 µg |
| Woda | 295.3 g | 295.3 g |
| Węglowodany | 71.6 g | 71.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Żelazo | 3.7 mg | 3.7 mg |
