1 / 1
1 zdjęcie
1309
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholemeal-roll-with-egg-and-plum-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/wholemeal-roll-with-egg-and-plum-jam
Wholemeal roll with egg and plum jam
Egg-based
Wholemeal
Bun
Roll
10 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
1291
Calories
1291 kcal
Contains 1291 calories per portion.
22g
Protein/Portion
9g
Fat/Portion
281g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 15.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Calorie Requirement Coverage
49%
This recipe covers 49% of your daily calorie requirement.
Recipe: 1291 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Toast the rolls and slice them open.
Top one with egg slices and season with salt and mustard to taste.
Spread the second with plum jam and sprinkle with cinnamon, if desired.
2
Eat the orange.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.36
g
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Arginine
0.41
g
SKŁADNIK
Ash
1.71
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
264
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.8
mg
SKŁADNIK
Boron
0.27
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Calcium
216.32
mg
SKŁADNIK
Campesterol
7.2
g
SKŁADNIK
108% RDA
Carbohydrate
280.94
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
618.11
mg
SKŁADNIK
Chloride
59.5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
84.82
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
187.9
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1.71
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
5.3
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.15
g
SKŁADNIK
13% RDA
Fat
8.92
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
3.61
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.18
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.25
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.72
g
SKŁADNIK
68% RDA
Fiber
17.08
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
4.86
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.67
g
SKŁADNIK
Fluoride
0
mg
SKŁADNIK
Folate
0.01
µg
SKŁADNIK
Fructose
62.55
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
119.7
µg
SKŁADNIK
Glucose
58.09
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.82
g
SKŁADNIK
Glycine
0.2
g
SKŁADNIK
Histidine
0.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.21
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Iron
6.24
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.36
g
SKŁADNIK
Lactose
0.51
g
SKŁADNIK
Leucine
0.56
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.61
g
SKŁADNIK
Lutein
4.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
288.22
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2.4
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.46
g
SKŁADNIK
31% RDA
Magnesium
115.37
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.54
g
SKŁADNIK
Manganese
0.2
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.2
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
2.43
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
2.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.84
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.12
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.31
g
SKŁADNIK
21% RDA
Phosphorus
146.01
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
43.2
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Potassium
890.57
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
43% RDA
Protein
21.71
g
SKŁADNIK
Protein Animal
6.38
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.51
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Salt
104.57
g
SKŁADNIK
34% RDA
Selenium
18.43
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sodium
910.07
mg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
2.4
g
SKŁADNIK
Sucrose
75.84
g
SKŁADNIK
406% RDA
Sugar
203.14
g
SKŁADNIK
Sugar added
13.8
g
SKŁADNIK
Sulfur
1.5
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.26
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
178.32
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.7
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.26
g
SKŁADNIK
Valine
0.36
g
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin A
201.62
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
79.23
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.54
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
149.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
64.08
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
10.55
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin D
3.72
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin E
1.65
mg
SKŁADNIK
226% RDA
Vitamin K
169.58
µg
SKŁADNIK
Water
153.02
g
SKŁADNIK
10% RDA
Zinc
1.02
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.36 g | - |
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 0.41 g | - |
| Ash | - | 1.71 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.61 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 264 µg | - |
| Beta-carotene | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.8 mg | - |
| Boron | - | 0.27 mg | - |
| Calcium | - | 216.32 mg | 27% |
| Campesterol | - | 7.2 g | - |
| Carbohydrate | - | 280.94 g | 108% |
| Carotene Beta | - | 618.11 mg | - |
| Chloride | - | 59.5 mg | - |
| Chlorine | - | 84.82 mg | - |
| Cholesterol | - | 187.9 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Citric acid | - | 1.71 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 5.3 mg | - |
| Cysteine | - | 0.15 g | - |
| Fat | - | 8.92 g | 13% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.61 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.18 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.25 g | - |
| Fatty trans | - | 2.72 g | - |
| Fiber | - | 17.08 g | 68% |
| Fiber insoluble | - | 4.86 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.67 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 0.01 µg | - |
| Fructose | - | 62.55 g | - |
| Glicemyc Index | - | 119.7 µg | - |
| Glucose | - | 58.09 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.82 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Iodine | - | 1.21 µg | 1% |
| Iron | - | 6.24 mg | 45% |
| Isoleucine | - | 0.36 g | - |
| Lactose | - | 0.51 g | - |
| Leucine | - | 0.56 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.61 g | - |
| Lutein | - | 4.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 288.22 mg | - |
| Lycopene | - | 2.4 µg | - |
| Lysine | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 115.37 mg | 31% |
| Malic acid | - | 0.54 g | - |
| Manganese | - | 0.2 mg | - |
| Methionine | - | 0.2 g | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 2.43 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 2.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.84 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.31 g | - |
| Phosphorus | - | 146.01 mg | 21% |
| Phytosterols | - | 43.2 mg | - |
| Potassium | - | 890.57 mg | 45% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 21.71 g | 43% |
| Protein Animal | - | 6.38 g | - |
| Protein Plant | - | 0.51 g | - |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 104.57 g | - |
| Selenium | - | 18.43 µg | 34% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sodium | - | 910.07 mg | 46% |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.4 g | - |
| Sucrose | - | 75.84 g | - |
| Sugar | - | 203.14 g | 406% |
| Sugar added | - | 13.8 g | - |
| Sulfur | - | 1.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.26 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 178.32 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.7 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.26 g | - |
| Valine | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 201.62 µg | 25% |
| Vitamin ARE | - | 79.23 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.61 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.54 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 149.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.11 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.22 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 64.08 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 10.55 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.72 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.65 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 169.58 µg | 226% |
| Water | - | 153.02 g | - |
| Zinc | - | 1.02 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
