1 / 1
1 zdjęcie
1264
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/graham-roll-with-salmon-and-tomato
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/graham-roll-with-salmon-and-tomato
Graham Roll with Salmon and Tomato
Graham Roll
Tomato
Salmon
Bun
~
Preparation time
1
Portion
3
Number of ingredients needed for preparation
312
Calories
312 kcal
Contains 312 calories per portion.
19g
Protein/Portion
6g
Fat/Portion
46g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
Calorie Requirement Coverage
12%
This recipe covers 12% of your daily calorie requirement.
Recipe: 312 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Łososia położyć na kanapce. Podawać z pomidorem
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.4
g
SKŁADNIK
Alanine
30
g
SKŁADNIK
Alcohol
1
g
SKŁADNIK
Arginine
35
g
SKŁADNIK
Ash
2.4
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
90
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
10
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
6
mg
SKŁADNIK
Boron
0.1
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Calcium
36.5
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.5
g
SKŁADNIK
18% RDA
Carbohydrate
46.18
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
101
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
449
mg
SKŁADNIK
Chloride
1275
mg
SKŁADNIK
Chlorine
44
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
26.75
mg
SKŁADNIK
Chromium
1
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.4
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1
µg
SKŁADNIK
Copper
0.09
mg
SKŁADNIK
Cysteine
5
g
SKŁADNIK
8% RDA
Fat
5.58
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.75
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.18
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.02
g
SKŁADNIK
27% RDA
Fiber
6.73
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.9
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.3
g
SKŁADNIK
Fluoride
1
mg
SKŁADNIK
Folate
15
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.2
g
SKŁADNIK
Galactose
1
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
38
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.3
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
146
g
SKŁADNIK
Glutamine
60
g
SKŁADNIK
Glycine
25
g
SKŁADNIK
Histidine
15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
1
g
SKŁADNIK
19% RDA
Iodine
29
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.78
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
25
g
SKŁADNIK
Lactose
1
g
SKŁADNIK
Leucine
40
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
123
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2573
µg
SKŁADNIK
Lysine
40
g
SKŁADNIK
16% RDA
Magnesium
59
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.1
g
SKŁADNIK
Maltose
1
g
SKŁADNIK
Manganese
0.06
mg
SKŁADNIK
Methionine
10
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1
µg
SKŁADNIK
Natron
830
g
SKŁADNIK
Nickel
1
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.91
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.53
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
5
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
30
g
SKŁADNIK
25% RDA
Phosphorus
176
mg
SKŁADNIK
Phytoene
3000
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
300
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
7
mg
SKŁADNIK
Polyols
1
g
SKŁADNIK
27% RDA
Potassium
546.5
mg
SKŁADNIK
Proline
25
g
SKŁADNIK
39% RDA
Protein
19.25
g
SKŁADNIK
Retinol
3.5
µg
SKŁADNIK
Salt
2.97
g
SKŁADNIK
35% RDA
Selenium
19.25
µg
SKŁADNIK
Serine
30
g
SKŁADNIK
Silica
1
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Sodium
1198
mg
SKŁADNIK
Starch
0.1
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.3
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.1
g
SKŁADNIK
14% RDA
Sugar
6.85
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1
g
SKŁADNIK
Sugar added
1
g
SKŁADNIK
Sulfur
12
mg
SKŁADNIK
Taurine
1
mg
SKŁADNIK
Threonine
25
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
3.6
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.2
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.9
g
SKŁADNIK
Tryptophan
10
g
SKŁADNIK
Tyrosine
20
g
SKŁADNIK
Valine
35
g
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin A
110.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
3.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
7.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
6.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.58
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
16.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
23
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin D
4.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.15
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin E
2.68
mg
SKŁADNIK
284% RDA
Vitamin K
212.9
µg
SKŁADNIK
Water
148.25
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
20
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Zinc
0.46
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.4 g | - |
| Alanine | - | 30 g | - |
| Alcohol | - | 1 g | - |
| Arginine | - | 35 g | - |
| Ash | - | 2.4 g | - |
| Aspartic acid | - | 90 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 10 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 6 mg | - |
| Boron | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 36.5 mg | 5% |
| Campesterol | - | 0.5 g | - |
| Carbohydrate | - | 46.18 g | 18% |
| Carotene Alpha | - | 101 µg | - |
| Carotene Beta | - | 449 mg | - |
| Chloride | - | 1275 mg | - |
| Chlorine | - | 44 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.75 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.4 mg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Copper | - | 0.09 mg | - |
| Cysteine | - | 5 g | - |
| Fat | - | 5.58 g | 8% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.75 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.18 g | - |
| Fatty trans | - | 1.02 g | - |
| Fiber | - | 6.73 g | 27% |
| Fiber insoluble | - | 0.9 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.3 g | - |
| Fluoride | - | 1 mg | - |
| Folate | - | 15 µg | - |
| Fructose | - | 1.2 g | - |
| Galactose | - | 1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 38 µg | - |
| Glucose | - | 1.3 g | - |
| Glutamic acid | - | 146 g | - |
| Glutamine | - | 60 g | - |
| Glycine | - | 25 g | - |
| Histidine | - | 15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1 g | - |
| Iodine | - | 29 µg | 19% |
| Iron | - | 2.78 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 25 g | - |
| Lactose | - | 1 g | - |
| Leucine | - | 40 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 123 mg | - |
| Lycopene | - | 2573 µg | - |
| Lysine | - | 40 g | - |
| Magnesium | - | 59 mg | 16% |
| Malic acid | - | 0.1 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Manganese | - | 0.06 mg | - |
| Methionine | - | 10 g | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Natron | - | 830 g | - |
| Nickel | - | 1 mg | - |
| Nitrogen | - | 14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.91 g | - |
| Omega 6 | - | 0.53 g | - |
| Oxalic acid | - | 5 mg | - |
| Phenylalanine | - | 30 g | - |
| Phosphorus | - | 176 mg | 25% |
| Phytoene | - | 3000 µg | - |
| Phytofluene | - | 300 µg | - |
| Phytosterols | - | 7 mg | - |
| Polyols | - | 1 g | - |
| Potassium | - | 546.5 mg | 27% |
| Proline | - | 25 g | - |
| Protein | - | 19.25 g | 39% |
| Retinol | - | 3.5 µg | - |
| Salt | - | 2.97 g | - |
| Selenium | - | 19.25 µg | 35% |
| Serine | - | 30 g | - |
| Silica | - | 1 mg | - |
| Sodium | - | 1198 mg | 60% |
| Starch | - | 0.1 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.3 g | - |
| Sucrose | - | 0.1 g | - |
| Sugar | - | 6.85 g | 14% |
| Sugar Alcohols | - | 1 g | - |
| Sugar added | - | 1 g | - |
| Sulfur | - | 12 mg | - |
| Taurine | - | 1 mg | - |
| Threonine | - | 25 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 3.6 g | - |
| Total Fat | - | 0.2 g | - |
| Total Protein | - | 0.9 g | - |
| Tryptophan | - | 10 g | - |
| Tyrosine | - | 20 g | - |
| Valine | - | 35 g | - |
| Vitamin A | - | 110.5 µg | 14% |
| Vitamin ARE | - | 3.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.42 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 7.6 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 6.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 16.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 23 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.15 µg | 28% |
| Vitamin D3 | - | 3.15 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.68 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 212.9 µg | 284% |
| Water | - | 148.25 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 20 mg | - |
| Zinc | - | 0.46 mg | 5% |
Nie znaleziono składnika
