1 / 1
1 zdjęcie
1356
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegetable-salad-with-egg
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/vegetable-salad-with-egg
Vegetable salad with egg
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Vegetable Salad
Egg-based
Vegetable
Salad
10 min
Preparation time
1
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
368
Calories
368 kcal
Contains 368 calories per portion.
23g
Protein/Portion
21g
Fat/Portion
21g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
2 Piece
(2 Piece (30 g))
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
4 Leaf
(4 Leaf (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
14%
This recipe covers 14% of your daily calorie requirement.
Recipe: 368 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Boil enough water in a pot to cover the eggs.
When the water starts to boil, add the eggs and cook for about 4-5 minutes.
2
Wash the vegetables under running water and cut into small pieces.
Rip the satay into small pieces with your hands.
Peel the eggs and cut into strips.
3
Mix all ingredients, season with salt and pepper to taste.
Add olive oil.
Eat with bread.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.92
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
Arginine
1.23
g
SKŁADNIK
Ash
2.87
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
1.84
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
5.6
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
566.58
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
Boron
0.02
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Calcium
115.95
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Carbohydrate
21.31
g
SKŁADNIK
Chloride
75.6
mg
SKŁADNIK
Chlorine
266.35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
552.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.1
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
15.59
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.46
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fat
21.1
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
10.4
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
3.18
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
5.52
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.61
g
SKŁADNIK
26% RDA
Fiber
6.42
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.45
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.36
g
SKŁADNIK
Fluoride
0
mg
SKŁADNIK
Folate
11.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.51
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
26.65
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.45
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
2.45
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.02
g
SKŁADNIK
Glycine
0.61
g
SKŁADNIK
Histidine
0.46
g
SKŁADNIK
Iodine
0.24
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Iron
4.2
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
1.08
g
SKŁADNIK
Lactose
1.53
g
SKŁADNIK
Leucine
1.69
g
SKŁADNIK
Lignin
0.09
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
2.35
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
356.96
mg
SKŁADNIK
Lysine
1.39
g
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
52.57
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Manganese
0.86
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.61
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.4
µg
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrate
240
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.01
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
9.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.18
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.99
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
5.1
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.93
g
SKŁADNIK
58% RDA
Phosphorus
403.29
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
14
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Potassium
520.23
mg
SKŁADNIK
Proline
0.77
g
SKŁADNIK
46% RDA
Protein
23.22
g
SKŁADNIK
Protein Animal
19.13
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.53
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Salt
101.03
g
SKŁADNIK
92% RDA
Selenium
50.86
µg
SKŁADNIK
Serine
1.22
g
SKŁADNIK
Silica
0.3
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Sodium
444.6
mg
SKŁADNIK
Starch
12.03
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
Sucrose
2.15
g
SKŁADNIK
11% RDA
Sugar
5.63
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.3
g
SKŁADNIK
Sulfur
14.4
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.78
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.77
g
SKŁADNIK
Valine
1.08
g
SKŁADNIK
68% RDA
Vitamin A
540.48
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
450.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
108.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
75.15
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Vitamin D
3.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
3.06
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin E
2.93
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin K
34.47
µg
SKŁADNIK
Water
253.84
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zinc
2.77
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.92 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.11 g | - |
| Arginine | - | 1.23 g | - |
| Ash | - | 2.87 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.84 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 5.6 µg | - |
| Beta-carotene | - | 566.58 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Boron | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 115.95 mg | 14% |
| Carbohydrate | - | 21.31 g | 8% |
| Chloride | - | 75.6 mg | - |
| Chlorine | - | 266.35 mg | - |
| Cholesterol | - | 552.5 mg | - |
| Chromium | - | 0.1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.01 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 15.59 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Fat | - | 21.1 g | 30% |
| Fatty monounsaturated | - | 10.4 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.18 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.52 g | - |
| Fatty trans | - | 0.61 g | - |
| Fiber | - | 6.42 g | 26% |
| Fiber insoluble | - | 3.45 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.36 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 11.15 µg | - |
| Fructose | - | 3.51 g | - |
| Glicemyc Index | - | 26.65 µg | - |
| Glucose | - | 2.45 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.45 g | - |
| Glutamine | - | 0.02 g | - |
| Glycine | - | 0.61 g | - |
| Histidine | - | 0.46 g | - |
| Iodine | - | 0.24 µg | - |
| Iron | - | 4.2 mg | 30% |
| Isoleucine | - | 1.08 g | - |
| Lactose | - | 1.53 g | - |
| Leucine | - | 1.69 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.35 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 356.96 mg | - |
| Lysine | - | 1.39 g | - |
| Magnesium | - | 52.57 mg | 14% |
| Malic acid | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.86 mg | - |
| Methionine | - | 0.61 g | - |
| Molybdenum | - | 0.4 µg | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrate | - | 240 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 9.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 2.99 g | - |
| Oxalic acid | - | 5.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.93 g | - |
| Phosphorus | - | 403.29 mg | 58% |
| Phytosterols | - | 14 mg | - |
| Potassium | - | 520.23 mg | 26% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Protein | - | 23.22 g | 46% |
| Protein Animal | - | 19.13 g | - |
| Protein Plant | - | 1.53 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Salt | - | 101.03 g | - |
| Selenium | - | 50.86 µg | 92% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Silica | - | 0.3 mg | - |
| Sodium | - | 444.6 mg | 22% |
| Starch | - | 12.03 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sucrose | - | 2.15 g | - |
| Sugar | - | 5.63 g | 11% |
| Sugar added | - | 0.3 g | - |
| Sulfur | - | 14.4 mg | - |
| Threonine | - | 0.78 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosine | - | 0.77 g | - |
| Valine | - | 1.08 g | - |
| Vitamin A | - | 540.48 µg | 68% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 450.99 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.51 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 108.28 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 75.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.31 µg | 22% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.93 mg | 24% |
| Vitamin K | - | 34.47 µg | 46% |
| Water | - | 253.84 g | - |
| Zinc | - | 2.77 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
