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Eieromelett mit Haferflocken und Marmelade
7 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Haferflocken mit dem Ei verrühren.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und von beiden Seiten anbraten.
Wenn es fertig ist, etwas Marmelade darauf verteilen.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.14 g | 1.14 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 1.52 g | 1.52 g |
| Asche | 2.41 g | 2.41 g |
| Aspartinsäure | 1.84 g | 1.84 g |
| Beta-Carotin | 3.78 µg | 3.78 µg |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Calcium | 110.33 mg | 110.33 mg |
| Chlor | 244.8 mg | 244.8 mg |
| Chlorid | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Cholesterin | 551.4 mg | 551.4 mg |
| Chromium | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cystein | 0.46 g | 0.46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.19 g | 11.19 g |
| Eisen | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Eiweiß | 24.02 g | 24.02 g |
| Faserlöslich | 0.89 g | 0.89 g |
| Faserunlöslich | 2.29 g | 2.29 g |
| Fett | 22.72 g | 22.72 g |
| Fettsäuren Trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Fitosterol | 27 mg | 27 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Folate | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Fructose | 1.57 g | 1.57 g |
| Galaktose | 0.4 g | 0.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.83 g | 5.83 g |
| Glicemyc Index | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Glucose | 0.61 g | 0.61 g |
| Glutaminsäure | 3.45 g | 3.45 g |
| Glycin | 0.81 g | 0.81 g |
| Histidin | 0.55 g | 0.55 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 1.23 g | 1.23 g |
| Kalium | 373.14 mg | 373.14 mg |
| Kieselsäure | 20 mg | 20 mg |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 34.59 g | 34.59 g |
| Kupfer | 15.62 mg | 15.62 mg |
| Laktose | 1.93 g | 1.93 g |
| Leucin | 2 g | 2 g |
| Linolsäure | 2.33 g | 2.33 g |
| Lutein + zeaxanthin | 72.61 mg | 72.61 mg |
| Lysin | 1.56 g | 1.56 g |
| Magnesium | 71.21 mg | 71.21 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.84 g | 3.84 g |
| Methionin | 0.68 g | 0.68 g |
| Molybdän | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Natrium | 219.28 mg | 219.28 mg |
| Oleinsäure | 9.73 g | 9.73 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 3.45 g | 3.45 g |
| Oxalsäure | 16 mg | 16 mg |
| Palmitic Acid | 4.05 g | 4.05 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.53 g | 1.53 g |
| Phenylalanin | 1.14 g | 1.14 g |
| Phosphor | 487.62 mg | 487.62 mg |
| Proline | 1.05 g | 1.05 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Saccharose | 1.89 g | 1.89 g |
| Salz | 0.56 g | 0.56 g |
| Schwefel | 68 mg | 68 mg |
| Selenium | 48.05 µg | 48.05 µg |
| Serine | 1.42 g | 1.42 g |
| Stearic Acid | 1.19 g | 1.19 g |
| Stärke | 23.24 g | 23.24 g |
| Thrombonin | 0.91 g | 0.91 g |
| Tierische Eiweiße | 19.13 g | 19.13 g |
| Tryptophan | 0.37 g | 0.37 g |
| Tyrosin | 0.91 g | 0.91 g |
| Valin | 1.29 g | 1.29 g |
| Vitamin A | 413.85 µg | 413.85 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 84.76 µg | 84.76 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 4.95 mg | 4.95 mg |
| Vitamin D | 3.51 µg | 3.51 µg |
| Vitamin D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Vitamin E | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Vitamin K | 4.43 µg | 4.43 µg |
| Wasser | 127.82 g | 127.82 g |
| Zellulose | 4.76 g | 4.76 g |
| Zink | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Zucker | 6.21 g | 6.21 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.25 g | 2.25 g |
| Zystin | 0.1 g | 0.1 g |
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