Haferflocken mit Mandeln und Erdbeeren
Erdbeeren
Haferflocken
Mandeln
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1121
Kalorien
1121 kcal
Enthält 1121 Kalorien pro Portion.
45g
Eiweiß/Portion
60g
Fette/Portion
101g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
2 Portion
(2 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 4.2g
Bedarfsdeckung
42%
Dieses Rezept deckt 42% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1121 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Alle Zutaten vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Alle Zutaten vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Arginin | 3.15 g | 3.15 g |
| Asche | 5.55 g | 5.55 g |
| Aspartinsäure | 2.3 g | 2.3 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 15 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 100 mg | 100 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Calcium | 419 mg | 419 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlorid | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 36.38 g | 36.38 g |
| Eisen | 7.7 mg | 7.7 mg |
| Eiweiß | 44.6 g | 44.6 g |
| Faserlöslich | 4 g | 4 g |
| Faserunlöslich | 17.6 g | 17.6 g |
| Fett | 59.8 g | 59.8 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 2.41 g | 2.41 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.11 g | 6.11 g |
| Glicemyc Index | 1 µg | 1 µg |
| Glucose | 2.27 g | 2.27 g |
| Glutaminsäure | 7 g | 7 g |
| Glycin | 1.9 g | 1.9 g |
| Histidin | 0.82 g | 0.82 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 1413 mg | 1413 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 3 µg | 3 µg |
| Kohlenhydrat | 101.1 g | 101.1 g |
| Kupfer | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Laktose | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucin | 2.5 g | 2.5 g |
| Linolsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Lutein + zeaxanthin | 207 mg | 207 mg |
| Lysin | 1.05 g | 1.05 g |
| Magnesium | 417 mg | 417 mg |
| Malinsäure | 500 g | 500 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.05 g | 14.05 g |
| Methionin | 0.38 g | 0.38 g |
| Molybdän | 32.01 µg | 32.01 µg |
| Natrium | 52 mg | 52 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 13.43 g | 13.43 g |
| Oxalsäure | 84 mg | 84 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 20 g | 20 g |
| Phenylalanin | 1.65 g | 1.65 g |
| Phosphor | 1104 mg | 1104 mg |
| Proline | 1.6 g | 1.6 g |
| Quininsäure | 150 g | 150 g |
| Saccharose | 6.5 g | 6.5 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 380 mg | 380 mg |
| Selenium | 13.23 µg | 13.23 µg |
| Serine | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 58.8 g | 58.8 g |
| Thrombonin | 1.05 g | 1.05 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tocopherol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Tryptophan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrosin | 0.85 g | 0.85 g |
| Valin | 1.55 g | 1.55 g |
| Vitamin A | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 108 µg | 108 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 66.5 mg | 66.5 mg |
| Vitamin D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Vitamin E | 25.94 mg | 25.94 mg |
| Vitamin K | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Wasser | 187.85 g | 187.85 g |
| Zellulose | 22.6 g | 22.6 g |
| Zink | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Zitronensäure | 800 mg | 800 mg |
| Zucker | 14.05 g | 14.05 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
