1 / 1
1 zdjęcie
1305
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/chia-pudding-mit-ananas
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/chia-pudding-mit-ananas
Chia-Pudding mit Ananas
Milch und Milchprodukte/Frischkäse und Quark
Chia-Pudding
Ananas
10 min
Zubereitungszeit
2
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
894
Kalorien
447 kcal
Enthält 447 Kalorien pro Portion.
8g
Eiweiß/Portion
30g
Fette/Portion
37g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 2.9g
T: 50g
W: 47.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 12.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.9g
B: 3.4g
T: 5.5g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 447 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Samen in eine Schüssel geben, die Milch hinzufügen und verrühren.
Warten Sie, bis die Samen anschwellen. Wenn man die Samen mit kalter Milch übergießt, beträgt die Quellzeit etwa 1 Stunde.
2
Nach dieser Zeit Mascarpone zu den Kernen geben und gründlich vermischen, bis sie sich vermischt haben.
Anschließend die Mascarpone-Masse gleichmäßig verteilen.
3
Die Ananas pürieren und die Mascarpone darauf verteilen.
Stellen Sie das Dessert für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank. Am besten schmeckt es gekühlt.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.14
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.16
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
2.85
g
SKŁADNIK
Arginin
0.26
g
SKŁADNIK
Asche
3.24
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
9.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.02
mg
SKŁADNIK
Betain
0.08
mg
SKŁADNIK
Bor
0.19
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Calcium
524.1
mg
SKŁADNIK
Carotin Alpha
9
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
62.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.84
mg
SKŁADNIK
Chlorid
303.84
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
28.76
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.5
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.05
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
19.75
g
SKŁADNIK
14% RDA
Eisen
1.98
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Eiweiß
15.5
g
SKŁADNIK
Eiweiß
6.36
g
SKŁADNIK
Eiweiß
3.42
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.7
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.89
g
SKŁADNIK
85% RDA
Fett
59.49
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
55.46
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.65
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.03
mg
SKŁADNIK
Fluorid
5
mg
SKŁADNIK
Folate
1
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.89
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
26.42
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
130.76
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.53
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.5
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.51
g
SKŁADNIK
Glycin
0.12
g
SKŁADNIK
Histidin
0.08
g
SKŁADNIK
Inulin
0.02
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.14
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Kalium
672.62
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Kohlenhydrat
74.05
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
47.39
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.26
mg
SKŁADNIK
Laktose
12
g
SKŁADNIK
Leucin
1.12
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.93
g
SKŁADNIK
Lutein
9
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
46.6
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.83
g
SKŁADNIK
27% RDA
Magnesium
101.7
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.09
g
SKŁADNIK
Mangan
1.08
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9.7
g
SKŁADNIK
Methionin
0.07
g
SKŁADNIK
Molybdän
12.5
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Natrium
158.8
mg
SKŁADNIK
Natron
105.56
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.38
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
3.42
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.15
g
SKŁADNIK
54% RDA
Phosphor
376.7
mg
SKŁADNIK
Proline
0.13
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.05
g
SKŁADNIK
Saccharose
7.52
g
SKŁADNIK
Salz
0.4
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.03
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Selenium
5.38
µg
SKŁADNIK
Serine
0.14
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.54
g
SKŁADNIK
Stärke
0.02
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.12
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.07
g
SKŁADNIK
Valin
0.16
g
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin A
68.66
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.4
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
55.09
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
45.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
20.56
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin D
0.29
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.1
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin E
1.03
mg
SKŁADNIK
387% RDA
Vitamin K
290.19
µg
SKŁADNIK
Wasser
318.76
g
SKŁADNIK
41% RDA
Zellulose
10.24
g
SKŁADNIK
21% RDA
Zink
2.1
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.45
mg
SKŁADNIK
140% RDA
Zucker
69.78
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
41.36
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
3.56
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Alkohol | - | 0.16 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 2.85 g | - |
| Arginin | - | 0.26 g | - |
| Asche | - | 3.24 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 9.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.02 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Calcium | - | 524.1 mg | 66% |
| Carotin Alpha | - | 9 µg | - |
| Carotin Beta | - | 62.1 mg | - |
| Chlor | - | 3.84 mg | - |
| Chlorid | - | 303.84 mg | - |
| Cholesterin | - | 28.76 mg | - |
| Chromium | - | 0.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 19.75 g | - |
| Eisen | - | 1.98 mg | 14% |
| Eiweiß | - | 15.5 g | 31% |
| Eiweiß | - | 6.36 g | - |
| Eiweiß | - | 3.42 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.7 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.89 g | - |
| Fett | - | 59.49 g | 85% |
| Fett, gesamt | - | 55.46 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.65 g | - |
| Fitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Fluorid | - | 5 mg | - |
| Folate | - | 1 µg | - |
| Fructose | - | 1.89 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 26.42 g | - |
| Glicemyc Index | - | 130.76 µg | - |
| Glucose | - | 1.53 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.51 g | - |
| Glycin | - | 0.12 g | - |
| Histidin | - | 0.08 g | - |
| Inulin | - | 0.02 g | - |
| Isoleucin | - | 0.14 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Kalium | - | 672.62 mg | 34% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 74.05 g | 28% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 47.39 g | - |
| Kupfer | - | 0.26 mg | - |
| Laktose | - | 12 g | - |
| Leucin | - | 1.12 g | - |
| Linolsäure | - | 0.93 g | - |
| Lutein | - | 9 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 46.6 mg | - |
| Lysin | - | 0.83 g | - |
| Magnesium | - | 101.7 mg | 27% |
| Malinsäure | - | 0.09 g | - |
| Mangan | - | 1.08 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.7 g | - |
| Methionin | - | 0.07 g | - |
| Molybdän | - | 12.5 µg | - |
| Natrium | - | 158.8 mg | 8% |
| Natron | - | 105.56 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 3.04 g | - |
| Omega 6 | - | 6.38 g | - |
| Oxalsäure | - | 0 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.42 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.15 g | - |
| Phosphor | - | 376.7 mg | 54% |
| Proline | - | 0.13 g | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Saccharose | - | 7.52 g | - |
| Salz | - | 0.4 g | - |
| Schwefel | - | 0.03 mg | - |
| Selenium | - | 5.38 µg | 10% |
| Serine | - | 0.14 g | - |
| Stickstoff | - | 0.54 g | - |
| Stärke | - | 0.02 g | - |
| Thrombonin | - | 0.12 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosin | - | 0.07 g | - |
| Valin | - | 0.16 g | - |
| Vitamin A | - | 68.66 µg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.4 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 55.09 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 45.01 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 20.56 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.29 µg | 2% |
| Vitamin D3 | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.03 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 290.19 µg | 387% |
| Wasser | - | 318.76 g | - |
| Zellulose | - | 10.24 g | 41% |
| Zink | - | 2.1 mg | 21% |
| Zitronensäure | - | 0.45 mg | - |
| Zucker | - | 69.78 g | 140% |
| Zucker hinzugefügt | - | 41.36 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 3.56 g | - |
Nie znaleziono składnika
