Gemüse mit Tzatziki-Dip
Gemüse
Gemüse
Dip
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
306
Kalorien
306 kcal
Enthält 306 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
33g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.1g
6 Stück
(90 g)
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
12%
Dieses Rezept deckt 12% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 306 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Kräuter waschen und fein hacken.
Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.
Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Kräuter waschen und fein hacken.
Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.
Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.
2
Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.
Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 6.96 g | 6.96 g |
| Beta-Carotin | 7987 µg | 7987 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 8 mg | 8 mg |
| Bor | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Calcium | 460 mg | 460 mg |
| Carotin Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Chlor | 37 mg | 37 mg |
| Chlorid | 157 mg | 157 mg |
| Cholesterin | 15 mg | 15 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.56 g | 2.56 g |
| Eisen | 6.48 mg | 6.48 mg |
| Eiweiß | 22.47 g | 22.47 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 3.5 g | 3.5 g |
| Faserunlöslich | 5.6 g | 5.6 g |
| Fett | 9.49 g | 9.49 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Folate | 312 µg | 312 µg |
| Fructose | 4.13 g | 4.13 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.9 g | 4.9 g |
| Glicemyc Index | 69 µg | 69 µg |
| Glucose | 4.46 g | 4.46 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalium | 1704.5 mg | 1704.5 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kohlenhydrat | 32.63 g | 32.63 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Laktose | 4 g | 4 g |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.19 g | 0.19 g |
| Lutein + zeaxanthin | 8459 mg | 8459 mg |
| Lycopin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 139.54 mg | 139.54 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Mangan | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.17 g | 1.17 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 213 mg | 213 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.21 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 0.65 g | 0.65 g |
| Oxalsäure | 65 mg | 65 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 392.5 mg | 392.5 mg |
| Quininsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Saccharose | 2.4 g | 2.4 g |
| Salz | 0.4 g | 0.4 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 15.95 µg | 15.95 µg |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.06 g | 0.06 g |
| Stärke | 1.5 g | 1.5 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 2352 µg | 2352 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.13 µg | 2.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 30.6 mg | 30.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 242 µg | 242 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 223.5 mg | 223.5 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin K | 1883 µg | 1883 µg |
| Wasser | 533.64 g | 533.64 g |
| Zellulose | 13.4 g | 13.4 g |
| Zink | 3.29 mg | 3.29 mg |
| Zitronensäure | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Zucker | 13.12 g | 13.12 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
