1 / 1
995
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/omelett-mit-champignons-und-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/omelett-mit-champignons-und-gemuese
1 zdjęcie
Omelett mit Champignons und Gemüse
Gemüse
Omelett
Pilze
Champignons
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
352
Kalorien
352 kcal
Enthält 352 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
19g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 21.8g
T: 16.9g
W: 1g
B: 4.3g
T: 0.6g
W: 4.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (12 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 352 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyj warzywa i pieczarki.Pieczarki pokrój w plasterki i umieść na osobnej patelni. Uduś pieczarki wraz z niewielką ilością wody.Cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Umieść warzywa w misce.Do warzyw dodaj jaja kurze oraz przyprawy (papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny, sól himalajska). Wymieszaj.Rozgrzej patelnię, a następnie wlej zawartość miski. Podgrzewaj omlet aż do czasu, gdy jajka się zetną.Omlet wyłóż na talerz i posyp duszonymi pieczarkami.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Asche
4.34
g
Składnik
Beta-Carotin
1082.06
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
34.8
µg
Składnik
16% RDA
Calcium
127.13
mg
Składnik
Chlor
363.1
mg
Składnik
Chlorid
608.16
mg
Składnik
Cholesterin
629.78
mg
Składnik
Chromium
0.01
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.65
g
Składnik
43% RDA
Eisen
6.06
mg
Składnik
56% RDA
Eiweiß
28.24
g
Składnik
Faserlöslich
2.16
g
Składnik
Faserunlöslich
4.44
g
Składnik
26% RDA
Fett
18.28
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.64
g
Składnik
Fluorid
0.01
mg
Składnik
Folate
27.2
µg
Składnik
Fructose
4.62
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
5.38
g
Składnik
Glicemyc Index
31.5
µg
Składnik
Glucose
4.56
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
53% RDA
Kalium
1065.43
mg
Składnik
Kobalt
0.01
µg
Składnik
7% RDA
Kohlenhydrat
18.72
g
Składnik
Kupfer
0.9
mg
Składnik
Lutein
5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
706.45
mg
Składnik
Lycopin
1.74
µg
Składnik
17% RDA
Magnesium
63.53
mg
Składnik
Mangan
0.42
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.76
g
Składnik
Molybdän
0.01
µg
Składnik
33% RDA
Natrium
650.65
mg
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
1.82
g
Składnik
Ph
0.84
µg
Składnik
95% RDA
Phosphor
663.23
mg
Składnik
Retinol
473.28
µg
Składnik
Saccharose
1.38
g
Składnik
Salz
1.75
g
Składnik
Schwefel
70.61
mg
Składnik
125% RDA
Selenium
68.68
µg
Składnik
Stärke
0.6
g
Składnik
109% RDA
Vitamin A
873.82
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.38
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.97
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
9.21
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
511.56
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.58
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.71
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
147.33
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
171.84
mg
Składnik
40% RDA
Vitamin D
6.06
µg
Składnik
Vitamin D3
2.96
µg
Składnik
31% RDA
Vitamin E
3.78
mg
Składnik
20% RDA
Vitamin K
15.09
µg
Składnik
Wasser
451.25
g
Składnik
Zeaxanthin
2.5
µg
Składnik
37% RDA
Zellulose
9.18
g
Składnik
42% RDA
Zink
4.22
mg
Składnik
24% RDA
Zucker
11.79
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 4.34 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1082.06 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 34.8 µg | - |
| Calcium | - | 127.13 mg | 16% |
| Chlor | - | 363.1 mg | - |
| Chlorid | - | 608.16 mg | - |
| Cholesterin | - | 629.78 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.65 g | - |
| Eisen | - | 6.06 mg | 43% |
| Eiweiß | - | 28.24 g | 56% |
| Faserlöslich | - | 2.16 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.44 g | - |
| Fett | - | 18.28 g | 26% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.64 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 27.2 µg | - |
| Fructose | - | 4.62 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.38 g | - |
| Glicemyc Index | - | 31.5 µg | - |
| Glucose | - | 4.56 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 1065.43 mg | 53% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 18.72 g | 7% |
| Kupfer | - | 0.9 mg | - |
| Lutein | - | 5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 706.45 mg | - |
| Lycopin | - | 1.74 µg | - |
| Magnesium | - | 63.53 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.42 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.76 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 650.65 mg | 33% |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.82 g | - |
| Ph | - | 0.84 µg | - |
| Phosphor | - | 663.23 mg | 95% |
| Retinol | - | 473.28 µg | - |
| Saccharose | - | 1.38 g | - |
| Salz | - | 1.75 g | - |
| Schwefel | - | 70.61 mg | - |
| Selenium | - | 68.68 µg | 125% |
| Stärke | - | 0.6 g | - |
| Vitamin A | - | 873.82 µg | 109% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.38 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.97 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 511.56 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.58 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 147.33 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 171.84 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.06 µg | 40% |
| Vitamin D3 | - | 2.96 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.78 mg | 31% |
| Vitamin K | - | 15.09 µg | 20% |
| Wasser | - | 451.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Zellulose | - | 9.18 g | 37% |
| Zink | - | 4.22 mg | 42% |
| Zucker | - | 11.79 g | 24% |
Nie znaleziono składnika
