1 / 1
1174
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/makrele-mit-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/makrele-mit-gemuese
1 zdjęcie
Makrele mit Gemüse
Gemüse
Makrele
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
404
Kalorien
404 kcal
Enthält 404 Kalorien pro Portion.
20g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
43g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 14.5g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 2.4g
T: 0.8g
W: 34.3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.8g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 404 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Z makreli usuwamy ości i kroimy w kostkę. Warzywa kroimy i mieszamy z makrelą. Całość polewamy octem i oliwą, podajemy z chlebem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
78
g
Składnik
Alkohol
1.2
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.11
g
Składnik
Arginin
111
g
Składnik
Asche
4.47
g
Składnik
Aspartinsäure
144
g
Składnik
Beta-Carotin
1.05
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
6
µg
Składnik
Beta-glucan
0.48
g
Składnik
Beta-sitosterin
15.25
mg
Składnik
Betain
30
mg
Składnik
Bor
120.06
mg
Składnik
10% RDA
Calcium
77.69
mg
Składnik
Campesterol
0.3
g
Składnik
Carotin Alpha
60.6
µg
Składnik
Carotin Beta
1922
mg
Składnik
Chlor
76.4
mg
Składnik
Chlorid
1372.54
mg
Składnik
Cholesterin
54.95
mg
Składnik
Chromium
3.6
µg
Składnik
Cystein
3
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.48
g
Składnik
22% RDA
Eisen
3.13
mg
Składnik
39% RDA
Eiweiß
19.5
g
Składnik
Eiweiß
0.54
g
Składnik
Eiweiß
0.5
g
Składnik
Faserlöslich
1.45
g
Składnik
Faserunlöslich
4.66
g
Składnik
25% RDA
Fett
17.27
g
Składnik
Fett, gesamt
0.12
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.16
g
Składnik
Fitosterol
36.2
mg
Składnik
Fluorid
6.6
mg
Składnik
Folate
56.2
µg
Składnik
Fructose
2.4
g
Składnik
Galaktose
0.6
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.2
g
Składnik
Glicemyc Index
60.3
µg
Składnik
Glucose
2.37
g
Składnik
Glutamin
276
g
Składnik
Glutaminsäure
567.73
g
Składnik
Glycin
81
g
Składnik
Histidin
45
g
Składnik
Hydroxyprolin
6.6
g
Składnik
Inulin
0.12
g
Składnik
Isoleucin
69
g
Składnik
5% RDA
Jod
8.11
µg
Składnik
44% RDA
Kalium
887.41
mg
Składnik
Kieselsäure
6.6
mg
Składnik
Kobalt
0.9
µg
Składnik
16% RDA
Kohlenhydrat
42.75
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
2.16
g
Składnik
Kupfer
0.26
mg
Składnik
Laktose
0.66
g
Składnik
Leucin
144
g
Składnik
Lignin
0.18
g
Składnik
Linolsäure
0.62
g
Składnik
Lutein
30
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6173.29
mg
Składnik
Lycopin
1543.8
µg
Składnik
Lysin
84
g
Składnik
33% RDA
Magnesium
122.71
mg
Składnik
Malinsäure
12.06
g
Składnik
Maltose
0.6
g
Składnik
Mangan
0.88
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.14
g
Składnik
Methionin
36
g
Składnik
Molybdän
7.8
µg
Składnik
48% RDA
Natrium
950.15
mg
Składnik
Natron
35.31
g
Składnik
Nickel
9.6
mg
Składnik
Nitrat
125
mg
Składnik
Oleinsäure
3.51
g
Składnik
Omega 3
1.91
g
Składnik
Omega 6
1.08
g
Składnik
Oxalsäure
497
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.3
g
Składnik
Phenylalanin
90
g
Składnik
41% RDA
Phosphor
284.37
mg
Składnik
Phytoen
1800
µg
Składnik
Phytofluen
180
µg
Składnik
Polyols
0.6
g
Składnik
Proline
165
g
Składnik
Quininsäure
3
g
Składnik
Saccharose
1.21
g
Składnik
Salz
2.39
g
Składnik
Schwefel
7.2
mg
Składnik
63% RDA
Selenium
34.86
µg
Składnik
Serine
102
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stickstoff
8.4
g
Składnik
Stigmasterol
0.18
g
Składnik
Stärke
31.31
g
Składnik
Säure
3.12
g
Składnik
Taurin
1.8
mg
Składnik
Thrombonin
69
g
Składnik
Tryptophan
30
g
Składnik
Tyrosin
60
g
Składnik
Valin
93
g
Składnik
54% RDA
Vitamin A
428.75
µg
Składnik
Vitamin ARE
284.03
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.39
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
10.54
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.45
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
8.31
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
11.22
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.96
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.82
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.9
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
12
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
86.82
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
128.27
mg
Składnik
125% RDA
Vitamin D
18.71
µg
Składnik
40% RDA
Vitamin E
4.75
mg
Składnik
416% RDA
Vitamin K
311.7
µg
Składnik
Wasser
232.54
g
Składnik
Zeaxanthin
6
µg
Składnik
28% RDA
Zellulose
6.89
g
Składnik
16% RDA
Zink
1.62
mg
Składnik
Zitronensäure
30.24
mg
Składnik
15% RDA
Zucker
7.37
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.9
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.6
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.06
g
Składnik
Zystin
36
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 78 g | - |
| Alkohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.11 g | - |
| Arginin | - | 111 g | - |
| Asche | - | 4.47 g | - |
| Aspartinsäure | - | 144 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.05 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 6 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.48 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 15.25 mg | - |
| Betain | - | 30 mg | - |
| Bor | - | 120.06 mg | - |
| Calcium | - | 77.69 mg | 10% |
| Campesterol | - | 0.3 g | - |
| Carotin Alpha | - | 60.6 µg | - |
| Carotin Beta | - | 1922 mg | - |
| Chlor | - | 76.4 mg | - |
| Chlorid | - | 1372.54 mg | - |
| Cholesterin | - | 54.95 mg | - |
| Chromium | - | 3.6 µg | - |
| Cystein | - | 3 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.48 g | - |
| Eisen | - | 3.13 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 19.5 g | 39% |
| Eiweiß | - | 0.54 g | - |
| Eiweiß | - | 0.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.45 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.66 g | - |
| Fett | - | 17.27 g | 25% |
| Fett, gesamt | - | 0.12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.16 g | - |
| Fitosterol | - | 36.2 mg | - |
| Fluorid | - | 6.6 mg | - |
| Folate | - | 56.2 µg | - |
| Fructose | - | 2.4 g | - |
| Galaktose | - | 0.6 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60.3 µg | - |
| Glucose | - | 2.37 g | - |
| Glutamin | - | 276 g | - |
| Glutaminsäure | - | 567.73 g | - |
| Glycin | - | 81 g | - |
| Histidin | - | 45 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 6.6 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Isoleucin | - | 69 g | - |
| Jod | - | 8.11 µg | 5% |
| Kalium | - | 887.41 mg | 44% |
| Kieselsäure | - | 6.6 mg | - |
| Kobalt | - | 0.9 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 42.75 g | 16% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.16 g | - |
| Kupfer | - | 0.26 mg | - |
| Laktose | - | 0.66 g | - |
| Leucin | - | 144 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Linolsäure | - | 0.62 g | - |
| Lutein | - | 30 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6173.29 mg | - |
| Lycopin | - | 1543.8 µg | - |
| Lysin | - | 84 g | - |
| Magnesium | - | 122.71 mg | 33% |
| Malinsäure | - | 12.06 g | - |
| Maltose | - | 0.6 g | - |
| Mangan | - | 0.88 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.14 g | - |
| Methionin | - | 36 g | - |
| Molybdän | - | 7.8 µg | - |
| Natrium | - | 950.15 mg | 48% |
| Natron | - | 35.31 g | - |
| Nickel | - | 9.6 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 1.91 g | - |
| Omega 6 | - | 1.08 g | - |
| Oxalsäure | - | 497 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 90 g | - |
| Phosphor | - | 284.37 mg | 41% |
| Phytoen | - | 1800 µg | - |
| Phytofluen | - | 180 µg | - |
| Polyols | - | 0.6 g | - |
| Proline | - | 165 g | - |
| Quininsäure | - | 3 g | - |
| Saccharose | - | 1.21 g | - |
| Salz | - | 2.39 g | - |
| Schwefel | - | 7.2 mg | - |
| Selenium | - | 34.86 µg | 63% |
| Serine | - | 102 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 8.4 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.18 g | - |
| Stärke | - | 31.31 g | - |
| Säure | - | 3.12 g | - |
| Taurin | - | 1.8 mg | - |
| Thrombonin | - | 69 g | - |
| Tryptophan | - | 30 g | - |
| Tyrosin | - | 60 g | - |
| Valin | - | 93 g | - |
| Vitamin A | - | 428.75 µg | 54% |
| Vitamin ARE | - | 284.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 10.54 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.31 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.22 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 12 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 86.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 128.27 mg | - |
| Vitamin D | - | 18.71 µg | 125% |
| Vitamin E | - | 4.75 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 311.7 µg | 416% |
| Wasser | - | 232.54 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6 µg | - |
| Zellulose | - | 6.89 g | 28% |
| Zink | - | 1.62 mg | 16% |
| Zitronensäure | - | 30.24 mg | - |
| Zucker | - | 7.37 g | 15% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.9 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.6 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.06 g | - |
| Zystin | - | 36 g | - |
Nie znaleziono składnika
