1 / 1
1 zdjęcie
1250
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/burrito
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/burrito
Burrito
~
Zubereitungszeit
4
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3633
Kalorien
908 kcal
Enthält 908 Kalorien pro Portion.
42g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
152g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 5.4g
T: 1.2g
W: 21.6g
B: 10.8g
T: 0.5g
W: 6.6g
B: 85.7g
T: 4.9g
W: 250.2g
B: 22.3g
T: 14.4g
W: 111.1g
B: 14.7g
T: 1.5g
W: 168.3g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 24.8g
T: 15.2g
W: 1.3g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (12 g))
•
49
12
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 12g
Bedarfsdeckung
34%
Dieses Rezept deckt 34% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 908 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
RYŻ PO MEKSYKAŃSKUPół cebuli, 1 ząbek czosnku, pół papryczki chili drobno posiekać lub zetrzeć. Włożyć na dużą patelnię i chwilę podsmażyć na łyżce oliwy.Dodać surowy ryż i dalej podsmażać aż ryż nieco zbrązowieje (ok. 5 minut).Zagotować 450ml bulionu, dodać 3 łyżki krojonych pomidorów i wymieszać. Wlać na patelnię, zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować 25 minut.CHILI CON CARNENa dużej patelni na łyżce oliwy zeszklić pokrojoną w kosteczkę 1 cebulę, dodać 2 ząbki czosnku po 1 łyżeczce mielonego chilli, kminu rzymskiego i oregano i mieszając smażyć przez 1 minutę. Dodać 500g mielonej wołowiny i mieszając zrumienić z każdej strony.Dodać 100 ml bulionu oraz 1 puszkę krojonych pomidorów (zostawić 3 łyżki do ryżu), wymieszać i doprawić 1 łyżką cukru, pieprzem oraz szczyptą soli. Dodać 200g fasoli oraz ewentualnie 5 plasterków pokrojonych suszonych pomidorów. Przykryć i dusić ok. 30 min, co jakiś czas zamieszać.BURRITONa środek tortilli nałożyć porcję ryżu, chili con carne, tartego sera oraz pokrojonego awokado. Opcjonalnie dodać kawałki jalapeno, skropić limonką i zawinąć (najpierw boki do środka a potem w rulon).Zawinięte burrito podgrzać z obydwu stron do zrumienienia tortilli (na patelni lub najlepiej w opiekaczu do kanapek).Przekroić na pół, podawać z kwaśną śmietaną i opcjonalnie świeżą kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.15
g
SKŁADNIK
Arginin
0.09
g
SKŁADNIK
Asche
34.14
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
3.9
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
28.6
mg
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
166% RDA
Calcium
1324.07
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
1.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
93.18
mg
SKŁADNIK
Chlorid
880
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
80.57
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.2
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
23.84
g
SKŁADNIK
176% RDA
Eisen
24.6
mg
SKŁADNIK
339% RDA
Eiweiß
169.26
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.9
g
SKŁADNIK
Energie
1080
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
12.69
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
28.31
g
SKŁADNIK
83% RDA
Fett
58.38
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.2
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
10.97
g
SKŁADNIK
Fitosterol
54
mg
SKŁADNIK
Fluorid
3
mg
SKŁADNIK
Folate
17.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
13.06
g
SKŁADNIK
Galaktose
1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
17.35
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
202.3
µg
SKŁADNIK
Glucose
14.45
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.23
g
SKŁADNIK
Inulin
1.8
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.5
µg
SKŁADNIK
272% RDA
Kalium
5435.32
mg
SKŁADNIK
Kalorien
258
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
234% RDA
Kohlenhydrat
607.53
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
3.6
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.71
mg
SKŁADNIK
Laktose
1
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.95
g
SKŁADNIK
Lutein
30
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1.2
mg
SKŁADNIK
Lycopin
62.1
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.05
g
SKŁADNIK
139% RDA
Magnesium
522.57
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
200
g
SKŁADNIK
Maltose
1
g
SKŁADNIK
Mangan
4.87
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
12.95
g
SKŁADNIK
Molybdän
10
µg
SKŁADNIK
213% RDA
Natrium
4261.87
mg
SKŁADNIK
Nickel
2
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.45
g
SKŁADNIK
Omega 6
5
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
50
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.9
g
SKŁADNIK
301% RDA
Phosphor
2109.27
mg
SKŁADNIK
Quininsäure
15
g
SKŁADNIK
Saccharose
19.39
g
SKŁADNIK
Salz
10.75
g
SKŁADNIK
Schwefel
114
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Selenium
43.35
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
Stärke
374.44
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
1
g
SKŁADNIK
119% RDA
Vitamin A
949.32
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
2.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
23.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
362.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
191.42
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin D
1.67
µg
SKŁADNIK
122% RDA
Vitamin E
14.63
mg
SKŁADNIK
124% RDA
Vitamin K
92.91
µg
SKŁADNIK
Wasser
1558.76
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
15
µg
SKŁADNIK
234% RDA
Zellulose
58.58
g
SKŁADNIK
166% RDA
Zink
16.64
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
300
mg
SKŁADNIK
112% RDA
Zucker
56.12
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
13
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Arginin | - | 0.09 g | - |
| Asche | - | 34.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 3.9 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 28.6 mg | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Calcium | - | 1324.07 mg | 166% |
| Carotin Beta | - | 1.2 mg | - |
| Chlor | - | 93.18 mg | - |
| Chlorid | - | 880 mg | - |
| Cholesterin | - | 80.57 mg | - |
| Chromium | - | 1.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 23.84 g | - |
| Eisen | - | 24.6 mg | 176% |
| Eiweiß | - | 169.26 g | 339% |
| Eiweiß | - | 1 g | - |
| Eiweiß | - | 0.9 g | - |
| Energie | - | 1080 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 12.69 g | - |
| Faserunlöslich | - | 28.31 g | - |
| Fett | - | 58.38 g | 83% |
| Fett, gesamt | - | 0.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 10.97 g | - |
| Fitosterol | - | 54 mg | - |
| Fluorid | - | 3 mg | - |
| Folate | - | 17.6 µg | - |
| Fructose | - | 13.06 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.35 g | - |
| Glicemyc Index | - | 202.3 µg | - |
| Glucose | - | 14.45 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.23 g | - |
| Inulin | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 2.5 µg | 2% |
| Kalium | - | 5435.32 mg | 272% |
| Kalorien | - | 258 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 2 mg | - |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 607.53 g | 234% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.6 g | - |
| Kupfer | - | 1.71 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Linolsäure | - | 1.95 g | - |
| Lutein | - | 30 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.2 mg | - |
| Lycopin | - | 62.1 µg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 522.57 mg | 139% |
| Malinsäure | - | 200 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 4.87 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.95 g | - |
| Molybdän | - | 10 µg | - |
| Natrium | - | 4261.87 mg | 213% |
| Nickel | - | 2 mg | - |
| Oleinsäure | - | 14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.45 g | - |
| Omega 6 | - | 5 g | - |
| Oxalsäure | - | 50 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.9 g | - |
| Phosphor | - | 2109.27 mg | 301% |
| Quininsäure | - | 15 g | - |
| Saccharose | - | 19.39 g | - |
| Salz | - | 10.75 g | - |
| Schwefel | - | 114 mg | - |
| Selenium | - | 43.35 µg | 79% |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stärke | - | 374.44 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 1 g | - |
| Vitamin A | - | 949.32 µg | 119% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.57 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.51 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 23.88 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.18 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 362.77 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 191.42 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.67 µg | 11% |
| Vitamin E | - | 14.63 mg | 122% |
| Vitamin K | - | 92.91 µg | 124% |
| Wasser | - | 1558.76 g | - |
| Zeaxanthin | - | 15 µg | - |
| Zellulose | - | 58.58 g | 234% |
| Zink | - | 16.64 mg | 166% |
| Zitronensäure | - | 300 mg | - |
| Zucker | - | 56.12 g | 112% |
| Zucker hinzugefügt | - | 13 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1 g | - |
Nie znaleziono składnika
