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Langkornreis

NUTRI-SCORE

A B C D E

-2

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g Reis

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	334 kcal (1397 kJ)	Eiweiß / 100g	6,7 g
Fette / 100g	0,7 g	Kohlenhydrate / 100g	76,5 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 75
Cena / 100g (Lidl)	0.18 €	Woda / 100g	12,0 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Langkornreis

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,17 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,17 EUR

100 kcal 0,05 EUR

20 g eiweiß 0,51 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,17 EUR	0,17 EUR	0,43 EUR	0,85 EUR	1,70 EUR
Kaufland +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Biedronka +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Aldi +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Rewe +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Netto +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Edeka +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Target +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Dino +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Trader Joe's +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Lidl +6%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR
Walmart +12%	0,19 EUR	0,19 EUR	0,48 EUR	0,95 EUR	1,90 EUR
Carrefour +12%	0,19 EUR	0,19 EUR	0,48 EUR	0,95 EUR	1,90 EUR
Żabka +24%	0,21 EUR	0,21 EUR	0,53 EUR	1,05 EUR	2,10 EUR

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Enthält Allergene 1

Reis

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

339 kcal

Eiweiß

6.7g

Fette

0.7g

Kohlenhydrate

76.5g

Bio-Analyse Lebensmittel

Langkornreis

339 kcal B: 6.7g T: 0.7g W: 76.5g

Glykämische Last

IG 75 ŁG 57

Hoch

Trainingsfenster

60-90 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 30 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

0.6 g

Nährstoff 4% RDA

Calcium

28 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.28 g

Nährstoff 6% RDA

Eisen

0.8 mg

Nährstoff 13% RDA

Eiweiß

6.7 g

Nährstoff

Faserlöslich

0.6 g

Nährstoff

Faserunlöslich

1.8 g

Nährstoff 1% RDA

Fett

0.7 g

Nährstoff

Folate

8 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.2 g

Nährstoff 6% RDA

Kalium

115 mg

Nährstoff 29% RDA

Kohlenhydrat

76.5 g

Nährstoff

Kupfer

0.09 mg

Nährstoff 9% RDA

Magnesium

35 mg

Nährstoff

Mangan

1.08 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.22 g

Nährstoff

Natrium

5 mg

Nährstoff

Omega 6

0.21 g

Nährstoff 21% RDA

Phosphor

150 mg

Nährstoff 28% RDA

Selenium

15.1 µg

Nährstoff

Stärke

75.5 g

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.07 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

1.6 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.15 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin E

0.11 mg

Nährstoff

Wasser

12 g

Nährstoff 10% RDA

Zellulose

2.4 g

Nährstoff 11% RDA

Zink

1.1 mg

Nährstoff

Zucker

0.1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.6 g	-
Calcium	-	28 mg	4%
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.28 g	-
Eisen	-	0.8 mg	6%
Eiweiß	-	6.7 g	13%
Faserlöslich	-	0.6 g	-
Faserunlöslich	-	1.8 g	-
Fett	-	0.7 g	1%
Folate	-	8 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.2 g	-
Kalium	-	115 mg	6%
Kohlenhydrat	-	76.5 g	29%
Kupfer	-	0.09 mg	-
Magnesium	-	35 mg	9%
Mangan	-	1.08 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.22 g	-
Natrium	-	5 mg	-
Omega 6	-	0.21 g	-
Phosphor	-	150 mg	21%
Selenium	-	15.1 µg	28%
Stärke	-	75.5 g	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.07 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	1.6 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.15 mg	-
Vitamin E	-	0.11 mg	1%
Wasser	-	12 g	-
Zellulose	-	2.4 g	10%
Zink	-	1.1 mg	11%
Zucker	-	0.1 g	-

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 55.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.

Glykämische Last (GL) Hoch

55.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

158

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.14

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (6.7 g), Fett (0.7 g) und Ballaststoffe (2.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.