Login Rejestracja
375 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Borówki amerykańskie z jogurtem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Borówka czarna

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 108
200 x Gram
(1 g)
Białko 8.6g Tłuszcze 4g Węglowodany 9.4g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
2.
Borówka wysoka
Borówka wysoka
kcal: 135.6
200 x Gram
(1 g)
Białko 1.2g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 30g
Borówka wysoka
Borówka wysoka
Składniki mineralne
Białko 0.6 g
Błonnik 2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 10 g
Cynk 0.16 mg
Fosfor 12 mg
Fruktoza 4.97 g
Glukoza 4.88 g
Index glikiemiczny 53 µg
Karotyna Beta 32 mg
Kcal 57 kcal
Kwas foliowy 6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g
Luteina 80 µg
Magnez 6 mg
Mangan 0.34 mg
Omega 3 0.07 g
Omega 6 0.09 g
Popiół 0.23 g
Potas 77 mg
Sacharoza 0.11 g
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.6 g
Wapń 6 mg
Witamina A 3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg
Witamina E 0.57 mg
Witamina K 19.3 µg
Woda 84.21 g
Węglowodany 15 g
Zeaxanthin 175 µg
Żelazo 0.28 mg
Borówka wysoka
244 kcal
Białko 9.8g
Tłuszcze 5.2g
Węglowodany 39.4g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 9.8 g 9.8 g
Białko 8.6 g 8.6 g
Białko zwierzęce 8.6 g 8.6 g
Bor 20 mg 20 mg
Błonnik 6 g 6 g
Chlor 200 mg 200 mg
Cholesterol 18 mg 18 mg
Chrom 1 µg 1 µg
Cobalt 0.2 µg 0.2 µg
Cukier 29.4 g 29.4 g
Cynk 1.24 mg 1.24 mg
Fluor 20 mg 20 mg
Fosfor 214 mg 214 mg
Fruktoza 9.94 g 9.94 g
Glukoza 9.76 g 9.76 g
Index glikiemiczny 146 µg 146 µg
Jod 20 µg 20 µg
Karotyna Beta 64 mg 64 mg
Kazeina 7 g 7 g
Kwas foliowy 12 µg 12 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.35 g 1.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.66 g 2.66 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g 0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.68 g 0.68 g
Laktoza 9.4 g 9.4 g
Luteina 160 µg 160 µg
Magnez 46 mg 46 mg
Mangan 0.69 mg 0.69 mg
Miedź 0.06 mg 0.06 mg
Molybdenum 3 µg 3 µg
Nikel 2 mg 2 mg
Omega 3 0.15 g 0.15 g
Omega 6 0.27 g 0.27 g
Popiół 1.86 g 1.86 g
Potas 454 mg 454 mg
Sacharoza 0.22 g 0.22 g
Selen 5 µg 5 µg
Siarka 60 mg 60 mg
Sód 82 mg 82 mg
Sól 0.2 g 0.2 g
Tłuszcz 5.2 g 5.2 g
Wapń 252 mg 252 mg
Witamina A 62 µg 62 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg 0.09 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.8 µg 0.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg 0.28 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg 0.28 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna) 3 mg 3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 14 µg 14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21.4 mg 21.4 mg
Witamina D 0.06 µg 0.06 µg
Witamina E 1.2 mg 1.2 mg
Witamina K 39 µg 39 µg
Woda 343.42 g 343.42 g
Węglowodany 39.4 g 39.4 g
Zeaxanthin 350 µg 350 µg
Żelazo 0.76 mg 0.76 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)

Wiśnie z jogurtem

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

Maliny z jogurtem

Jeżyny z jogurtem

Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy

Kurczak chrupiący

Jeżyny (lżejsza wersja)

Truskawki (wersja lżejsza)

Indyka pierś z ryżem i surówką

Czereśnie (wersja lżejsza)

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Jagody z jogurtem

Truskawki z jogurtem

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)

Jogurt ananasowo-kokosowy

Płatki owsiane z nektarynką

Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)

Niskowęglowe naleśniki z wanilią i jogurtem

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code