Zielony koktajl
Zielone Smoothie
Smoothie
Koktajl
1 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1175
Kalorie
1175 kcal
Zawiera 1175 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
224g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
150 Mililiter
(150 g)
•
26
26
kcal
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
45%
Ten przepis pokrywa 45% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1175 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Warzywa zblenduj z wodą i sokiem z cytryny. Przypraw imbirem według smaku.
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa zblenduj z wodą i sokiem z cytryny. Przypraw imbirem według smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.05 g | 1.05 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 10.3 g | 10.3 g |
| Beta-sitosterol | 49 mg | 49 mg |
| Betaina | 1 mg | 1 mg |
| Białko | 31.1 g | 31.1 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 11.9 g | 11.9 g |
| Białko roślinne | 14.5 g | 14.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 101 mg | 101 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 25.2 g | 25.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.7 g | 15.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.5 g | 8.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 153.34 mg | 153.34 mg |
| Chlor | 182 mg | 182 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Chrom | 14 µg | 14 µg |
| Cobalt | 3 µg | 3 µg |
| Cukier | 80.3 g | 80.3 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 7.74 mg | 7.74 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Cysty | 0.5 g | 0.5 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 92 mg | 92 mg |
| Fluor | 13.01 mg | 13.01 mg |
| Fosfor | 1016 mg | 1016 mg |
| Fruktoza | 1.65 g | 1.65 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 1 g | 1 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 1.65 g | 1.65 g |
| Glutamina | 1.8 g | 1.8 g |
| Histydyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 70 µg | 70 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 3505 mg | 3505 mg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 51 mg | 51 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 0.85 g | 0.85 g |
| Kwas cytrynowy | 6 mg | 6 mg |
| Kwas foliowy | 180.4 µg | 180.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.95 g | 4.95 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas linolowy | 0.26 g | 0.26 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 1013 mg | 1013 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.29 g | 5.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.79 g | 2.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.71 g | 6.71 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.55 g | 1.55 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Luteina | 230 µg | 230 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 12618 mg | 12618 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 387.02 mg | 387.02 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 9.97 mg | 9.97 mg |
| Metionina | 0.36 g | 0.36 g |
| Miedź | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Molybdenum | 33 µg | 33 µg |
| Natron | 71 g | 71 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.4 g |
| Omega 6 | 5.76 g | 5.76 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 8.7 g | 8.7 g |
| Potas | 2010.2 mg | 2010.2 mg |
| Prolina | 1.5 g | 1.5 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Selen | 32.4 µg | 32.4 µg |
| Seryna | 1 g | 1 g |
| Siarka | 171 mg | 171 mg |
| Skrobia | 128 g | 128 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 151.92 mg | 151.92 mg |
| Sól | 1.37 g | 1.37 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptofan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrozyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 17 g | 17 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.2 g | 7.2 g |
| Valina | 1.05 g | 1.05 g |
| Wapń | 306.2 mg | 306.2 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 336 µg | 336 µg |
| Witamina ARE | 601 µg | 601 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4 µg | 4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.67 mg | 4.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.78 mg | 2.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 189.4 µg | 189.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 110 mg | 110 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 8.1 mg | 8.1 mg |
| Witamina K | 684.3 µg | 684.3 µg |
| Woda | 411.1 g | 411.1 g |
| Węglowodany | 224.3 g | 224.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 69.3 g | 69.3 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 11.2 mg | 11.2 mg |
| β-Karoten | 340 µg | 340 µg |
