Jogurtowy koktajl z kiwi
Koktajl
Jogurt
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
153
Kalorie
153 kcal
Zawiera 153 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
1 Sztuka
(75 g)
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
40 Gram
(40 g)
•
15
15
kcal
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 2.9g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 153 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Przygotowanie przepisu
1
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.09 µg | 0.09 µg |
| Białko | 5.9 g | 5.9 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Błonnik | 4.9 g | 4.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.1 g | 2.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 31 mg | 31 mg |
| Cholesterol | 10 mg | 10 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Cukier | 17.38 g | 17.38 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 152 mg | 152 mg |
| Fruktoza | 6.75 g | 6.75 g |
| Glukoza | 5.6 g | 5.6 g |
| Index glikiemiczny | 110 µg | 110 µg |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Karotyna Beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas cytrynowy | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Kwas foliowy | 49 µg | 49 µg |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 4.04 mg | 4.04 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.44 g | 1.44 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.55 g | 0.55 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.13 mg | 26.13 mg |
| Magnez | 42 mg | 42 mg |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Miedź | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 0.52 g | 0.52 g |
| Popiół | 1.99 g | 1.99 g |
| Potas | 573 mg | 573 mg |
| Sacharoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Selen | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Siarka | 31 mg | 31 mg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 45 mg | 45 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tłuszcz | 2.92 g | 2.92 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Wapń | 171 mg | 171 mg |
| Witamina A | 37 µg | 37 µg |
| Witamina ARE | 68 µg | 68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31.03 µg | 31.03 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 126 mg | 126 mg |
| Witamina D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina K | 40.2 µg | 40.2 µg |
| Woda | 261.52 g | 261.52 g |
| Węglowodany | 25.8 g | 25.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.9 g | 13.9 g |
| Żelazo | 1.2 mg | 1.2 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
