Smoothie z cytrusów i truskawek
Owoce Cytrusowe
Truskawki
Smoothie
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
771
Kalorie
771 kcal
Zawiera 771 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
166g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 0.5g
W: 29.1g
B: 1.6g
T: 0.5g
W: 25.5g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 771 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Przygotowanie przepisu
1
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 15 g | 15 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 20 g | 20 g |
| Białko | 10.62 g | 10.62 g |
| Białko | 0.6 g | 0.6 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 18.1 g | 18.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.5 g | 1.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.4 g | 0.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 18 mg | 18 mg |
| Cholesterol | 2 mg | 2 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 99.79 g | 99.79 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Cysteina | 1 g | 1 g |
| Energia | 222 kJ | 222 kJ |
| Fenyloalanina | 10 g | 10 g |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 220 mg | 220 mg |
| Fruktoza | 42.8 g | 42.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 10 g | 10 g |
| Glukoza | 37 g | 37 g |
| Histydyna | 5 g | 5 g |
| Index glikiemiczny | 105 µg | 105 µg |
| Izoleucyna | 10 g | 10 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalorie | 53 kcal | 53 kcal |
| Karotyna Beta | 150 mg | 150 mg |
| Kwas aspartyczny | 30 g | 30 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas glutaminowy | 40 g | 40 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.21 g | 1.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.64 g | 3.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.62 g | 1.62 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 20 g | 20 g |
| Lizyna | 20 g | 20 g |
| Luteina + zeaxantyna | 141 mg | 141 mg |
| Lykopenia | 1420 µg | 1420 µg |
| Magnez | 245 mg | 245 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 33.37 mg | 33.37 mg |
| Metionina | 5 g | 5 g |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.06 g | 0.06 g |
| Popiół | 8.87 g | 8.87 g |
| Potas | 1690 mg | 1690 mg |
| Prolina | 10 g | 10 g |
| Sacharoza | 8.4 g | 8.4 g |
| Selen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Seryna | 15 g | 15 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 41 mg | 41 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Treonina | 10 g | 10 g |
| Tryptofan | 5 g | 5 g |
| Tyrozyna | 5 g | 5 g |
| Tłuszcz | 7.35 g | 7.35 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 15 g | 15 g |
| Wapń | 224 mg | 224 mg |
| Witamina A | 1166 µg | 1166 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.22 mg | 10.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 16.4 mg | 16.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31 µg | 31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 64.1 mg | 64.1 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina K | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Woda | 200.3 g | 200.3 g |
| Węglowodany | 165.5 g | 165.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 11.2 g | 11.2 g |
| Żelazo | 21.07 mg | 21.07 mg |
| β-Karoten | 686 µg | 686 µg |
