Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
Koktajl
Mleko Kokosowe
Mango
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1417
Kalorie
1417 kcal
Zawiera 1417 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
136g
Tłuszcze/Porcja
23g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2g
T: 1g
W: 37.5g
B: 3.4g
T: 1.5g
W: 5g
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
B: 0.6g
T: 1g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1417 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 26.6 g | 26.6 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 38 g | 38 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 30.5 g | 30.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.5 g | 7.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Chlor | 25 mg | 25 mg |
| Cholesterol | 102 mg | 102 mg |
| Chrom | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.8 g | 21.8 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 761 mg | 761 mg |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 32 µg | 32 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 47.69 g | 47.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 43.36 g | 43.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 36.21 g | 36.21 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 1.88 g | 1.88 g |
| Lizyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 23.01 mg | 23.01 mg |
| Magnez | 342 mg | 342 mg |
| Mangan | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Molybdenum | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 18.86 g | 18.86 g |
| Omega 6 | 16.12 g | 16.12 g |
| Popiół | 6.7 g | 6.7 g |
| Potas | 716 mg | 716 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 11.6 µg | 11.6 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 67 mg | 67 mg |
| Sól | 1.16 g | 1.16 g |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.49 g | 0.49 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 135.5 g | 135.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 681 mg | 681 mg |
| Witamina A | 75 µg | 75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.83 mg | 4.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 93.7 mg | 93.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.7 µg | 89.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 39 mg | 39 mg |
| Witamina D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina E | 3.85 mg | 3.85 mg |
| Witamina K | 649.7 µg | 649.7 µg |
| Woda | 178.3 g | 178.3 g |
| Węglowodany | 22.8 g | 22.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 6.8 mg | 6.8 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
