Koktajl z borówek
Borówka
Koktajl
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
515
Kalorie
515 kcal
Zawiera 515 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
36g
Tłuszcze/Porcja
22g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 515 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość miksujemy w blenderze.
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Beta-sitosterol | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 25.4 g | 25.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 21.4 g | 21.4 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 37.4 g | 37.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 29.6 g | 29.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.8 g | 6.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterol | 7 mg | 7 mg |
| Chrom | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 16.8 g | 16.8 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 5.63 mg | 5.63 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 759 mg | 759 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 4.97 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 4.88 g | 4.88 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 85 µg | 85 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 32.01 mg | 32.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwas linolowy | 5.84 g | 5.84 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.09 g | 4.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.22 g | 25.22 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 1.88 g | 1.88 g |
| Lizyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Magnez | 338 mg | 338 mg |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Molybdenum | 5.03 µg | 5.03 µg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.92 g | 17.92 g |
| Omega 6 | 5.96 g | 5.96 g |
| Popiół | 5.43 g | 5.43 g |
| Potas | 625 mg | 625 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 0.31 g | 0.31 g |
| Selen | 11 µg | 11 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 66 mg | 66 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.49 g | 0.49 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 36.2 g | 36.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 676 mg | 676 mg |
| Witamina A | 24 µg | 24 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 93.7 mg | 93.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.7 µg | 75.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.3 mg | 12.3 mg |
| Witamina D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina E | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Witamina K | 659.6 µg | 659.6 µg |
| Woda | 178.81 g | 178.81 g |
| Węglowodany | 21.8 g | 21.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 6.88 mg | 6.88 mg |
