General • Easy
Makaron z tuńczykiem
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.75 g | 0.75 g |
| Alkoholu | 0.12 g | 0.12 g |
| Argentyna | 0.78 g | 0.78 g |
| Beta-kryptoksantyna | 34.72 µg | 34.72 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 23.68 g | 23.68 g |
| Białko | 12.96 g | 12.96 g |
| Białko | 0.4 g | 0.4 g |
| Białko roślinne | 0.36 g | 0.36 g |
| Białko zwierzęce | 0.4 g | 0.4 g |
| Bor | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Błonnik | 10.82 g | 10.82 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.55 g | 6.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.59 g | 2.59 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Chlor | 492.24 mg | 492.24 mg |
| Chlor | 26.7 mg | 26.7 mg |
| Cholesterol | 46.52 mg | 46.52 mg |
| Chrom | 1.12 µg | 1.12 µg |
| Cobalt | 0.69 µg | 0.69 µg |
| Cukier | 13.39 g | 13.39 g |
| Cukier dodany | 0.52 g | 0.52 g |
| Cynk | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Cysteina | 0.12 g | 0.12 g |
| Energia | 432 kJ | 432 kJ |
| Fenyloalanina | 0.57 g | 0.57 g |
| Fitosterol | 74 mg | 74 mg |
| Fluor | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Fosfor | 304.04 mg | 304.04 mg |
| Fruktoza | 5.72 g | 5.72 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 5.58 g | 5.58 g |
| Histydyna | 0.42 g | 0.42 g |
| Hydroxyproliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Index glikiemiczny | 21.5 µg | 21.5 µg |
| Izoleucyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Jod | 7.04 µg | 7.04 µg |
| Kalorie | 103.2 kcal | 103.2 kcal |
| Karotyna Beta | 1050.84 mg | 1050.84 mg |
| Kcal | 458.48 kcal | 458.48 kcal |
| Kj | 1436.28 kJ | 1436.28 kJ |
| Krzemionka | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas cytrynowy | 121.02 mg | 121.02 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 45.6 µg | 45.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.12 g | 2.12 g |
| Kwas kwinowy | 6.01 g | 6.01 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas malinowy | 80.17 g | 80.17 g |
| Kwas oksalowy | 20.24 mg | 20.24 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasowość | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.72 g | 0.72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.02 g | 7.02 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.23 g | 2.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.88 g | 4.88 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Lizyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Luteina | 125 µg | 125 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1715.1 mg | 1715.1 mg |
| Lykopenia | 30.42 µg | 30.42 µg |
| Magnez | 117.38 mg | 117.38 mg |
| Maltos | 0.4 g | 0.4 g |
| Mangan | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Metionina | 0.39 g | 0.39 g |
| Miedź | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 4.64 µg | 4.64 µg |
| Nikel | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Omega 3 | 1.29 g | 1.29 g |
| Omega 6 | 3.67 g | 3.67 g |
| Popiół | 7.96 g | 7.96 g |
| Potas | 1505.8 mg | 1505.8 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Sacharoza | 1.62 g | 1.62 g |
| Selen | 61.3 µg | 61.3 µg |
| Seryna | 0.54 g | 0.54 g |
| Siarka | 21.6 mg | 21.6 mg |
| Skrobia | 20.64 g | 20.64 g |
| Sód | 359.9 mg | 359.9 mg |
| Sól | 0.95 g | 0.95 g |
| Tauryn | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Treonina | 0.6 g | 0.6 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.48 g | 0.48 g |
| Tłuszcz | 14.54 g | 14.54 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.8 g | 0.8 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.69 g | 0.69 g |
| Wapń | 115.6 mg | 115.6 mg |
| Witamina A | 777.72 µg | 777.72 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 13.37 mg | 13.37 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 39.84 mg | 39.84 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.82 µg | 108.82 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 115.71 mg | 115.71 mg |
| Witamina D | 3.52 µg | 3.52 µg |
| Witamina D3 | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Witamina E | 7.75 mg | 7.75 mg |
| Witamina K | 528.51 µg | 528.51 µg |
| Woda | 348.84 g | 348.84 g |
| Węglowodany | 43.64 g | 43.64 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.04 g | 2.04 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 5.22 mg | 5.22 mg |
| β-Karoten | 1517.5 µg | 1517.5 µg |
